5 Cara Ampuh Atasi Bayi Rewel dan Susah Tidur, Biar Bisa Tidur Nyenyak

2. Redupkan ruang tidur bayi

Sama halnya dengan kelelawar yang mencari gua di siang hari untuk tidur, bayi juga mengalaminya. Mereka akan lebih merasa nyaman jika tidak ada cahaya yang masuk. Itu akan mempercepat pelepasan hormon melatonin yang membantunya tertidur.

Ruangan yang gelap akan membuat bayi mengeluarkan hormon yang memberitahunya bahwa sudah waktunya untuk tidur. Cobalah untuk meredupkan lampu satu jam penuh sebelum tidur. Gunakan juga kelambu agar saat bayi telah tertidur, ia tidak mendapat gangguan dari para serangga.

3. Turunkan suhu ruangan

Banyak dari kita yang merasa mengantuk saat hujan turun. Hal itu karena suhu udara yang turun menyebabkan tubuh melepaskan hormon melatonin. Peristiwa ini identik dengan perubahan suhu saat matahari mulai terbenam. Menurunkan suhu ruangan akan menstimulasi bayi untuk tidur. Itu karena tubuhnya melepaskan melatonin dan membuatnya mengantuk. 

4. Ciptakan ritual untuk menandakan waktu tidur

Menciptakan ritual penanda tidur juga bisa mengatasi masalah bayi yang susah tidur. Kamu dapat melakukan ritual tidur dengan mendengarkan lagu; menghidupkan lilin aroma terapi dengan aroma yang konsisten; atau kegiatan apa pun yang dapat dikenali tubuh anak sebagai hal terakhir sebelum ia tertidur. Dengan begitu, tubuh anak akan mulai terbiasa dan akhirnya merespons saat kegiatan itu ia lakukan.

Selalu ingat pula, jangan membuat ritual menggendong bayi sebelum tidur. Jika terbiasa digendong, bayi yang terbangun akan kesulitan untuk tertidur kembali, kecuali digendong lagi.