TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Family

5 Cara Memenuhi Kebutuhan Gizi dan Nutrisi Anak Usia Dini

Perhatikan kebutuhan asupan makanan si kecil sejak dini

Pexels.com/Naoimi Shi
Verified
Syarifah Noer Aulia

Untuk mendukung tumbuh kembang anak, kamu harus memahami bagaimana cara memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisinya. Pada dasarnya, anak usia 1-5 tahun memiliki kecenderungan picky eaters namun kamu bisa kok mencegah hal itu dengan melakukan pengenalan dini terhadap sejumlah makanan yang berbeda, baik secara bentuk maupun rasa. Hal ini agar pengetahuan anak terhadap hal itu semua bisa lebih kaya lagi. Nah, berikut ini merupakan cara mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi anak supaya seimbang.

1. Ajak si kecil makan bersama orangtua, dengan begitu anak akan merasa dilibatkan

pexels.com/ rawpixel

Tanpa kita sadari anak mengikuti apa pun yang kita lakukan sebagai orangtua. Sekecil dan mendasar apa pun anak akan dengan mudah mencontohnya. Ketika menjalani aktivitas makan, biasakan mengikutsertakan anak, hindari kebiasaan anak makan duluan, baru setelah itu kamu. Lakukan kebiasaan ini sejak dini agar anak terbiasa dengan pola makan yang kamu ajarkan. Tetaplah tenang ketika anak menolak menghabisi makanan yang kamu berikan, berikan penjelasan secara perlahan. Kalau sudah begitu, suasana makan akan terasa nyaman dan menyenangkan.

2. Mengolah bahan makanan sesuai dengan tahapan usia anak

pexels.com/rawpixel

Kamu juga harus bijak dalam menyajikan sebuah makanan. Bila anak masih kecil yakni usia 1-5 tahun, berikanlah makanan dengan potongan lebih kecil dan tekstur yang tidak terlalu keras. Namun bila usia sudah menginjak 5 tahun ke atas, berikan makanan yang tidak membosankan dari segi rasa maupun menunya. Karena anak mudah sekali bosan, hal inilah yang terkadang menjadi penghambat pemenuhan nutrisi dan gizi pada anak.

Baca Juga: 7 Makanan Bernutrisi Ini Bisa Bantu Menaikkan Berat Badanmu

3. Berikan makanan selingan seperti camilan

pexels.com/
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Tak hanya makanan berat, makanan ringan seperti buah, snack, yogurt, susu, sereal, roti, dan lainnya juga mampu menyeimbangkan nutrisi dan gizi anak, lho. Terlebih lagi bagi anak yang susah sekali mengonsumsi karbohidrat, memberikan makanan selingan seperti ini sangat direkomendasikan. Jangan lupa perhatikan jarak menikmati kudapan dengan waktu makan utama.

4. Penuhi kebutuhan asupan makronutrien

pexels.com/Sydney Troxell

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinis, Nurul Ratna Mutu Manikam mengungkap, orangtua haruslah berperan terhadap pemilihan asupan dan pola makan sehari-hari anak. Kebutuhan nutrisi dan gizi anak yakni menyempurnakan asupan makronutrien, seperti misalnya lemak, protein, dan karbohidrat. Karena masing-masing zat tersebut memiliki peranan yang baik terhadap pertumbuhan dan perkembangan otak. Lemak sebagai penyedia asam lemak esensial serta proteksi organ dalam dan protein yang bermanfaat bagi imunitas tubuh serta kontraksi otot rangka.

Baca Juga: 5 Nutrisi yang Tidak Ada Dalam Sayur Ataupun Buah! 

Topik:
gizi
Gizi Anak Indonesia
nutrisi
anak
orangtua
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Hentikan 5 Kebiasaan Ini Saat Berkencan, Lakukan Biar Langgeng!

5 Sebab Rumah Tangga Tidak Bahagia, Adanya Pengabaian yang Disepelekan

5 Dampak Buruk jika Kamu Tidak Memiliki Rencana Cadangan

5 Jenis Pot Tanaman Hias yang Bisa Buat Rumah Makin Estetik

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Pindah Rumah

Asmara Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Sagitarius Ada Kenalan Baru!

7 Tips Hadapi Birthday Depression, Cemas saat Tambah Usia

5 Tanda Kamu Gagal Beradaptasi di Era Digital, Sedang Mengalami?

Karier Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Leo Sampaikan Ide Besarmu!

9 Inspirasi Desain Rumah Serba Abu-Abu, Nyaman dan Estetik!

Mengapa Gairah Seks Meningkat saat Musim Hujan?

Mengapa Perempuan Lebih Mudah Emosional setelah Berhubungan Seks?

7 Potret Erina Gudono saat Kenakan Kebaya, Tampak Anggun!

Tips Pilih Tank Top Nyaman untuk Padu-padan Terbaik Musim Panas

7 Kode dari Cowok Tanda Dia Suka, Amati Gerak-Geriknya!

Perbandingan Gaya Rapper Perempuan saat Pakai Baju Tertutup vs Terbuka