5 Cara Bantu Anak yang Terlalu Keras pada Diri Sendiri, Validasi!

Langkah pertama adalah benar-benar mendengarkan apa yang anak rasakan. Anak perlu merasa bahwa perasaannya diterima dan dimengerti tanpa diabaikan. Dilansir Child Mind Institute, Dr. Rachel Busman, psikolog klinis, mengatakan, jangan pernah menyepelekan komentar anak meskipun terdengar sepele atau tidak realistis. Memberi ruang aman agar mereka bisa berbicara sangat penting.

“Jadilah penasaran dan ingin tahu. Bantu mereka menemukan kekuatan mereka,” kata Jocelyn Bibi, LCSW, terapis spesialis perilaku anak, dilansir Parents.

Validasi perasaan anak tidak sama dengan membenarkan kritik diri mereka. Dilansir Parents, Sarah Kipnes, LCSW, PPSC, terapis berlisensi, menyarankan agar menghindari frase “Jangan lebay, kamu baik-baik saja” atau “Berhenti bereaksi berlebihan”. Kamu bisa mengatakan, “Aku melihat kamu kecewa dengan hasil ulanganmu. Ceritakanlah lebih banyak”. Cara ini membuat anak merasa didengar.

Memberi anak perspektif yang realistis lebih membantu daripada sekadar menyemangati dengan kata-kata berlebihan. Anak perlu memahami bahwa tidak semua pengalaman akan sempurna dan itu wajar. Dengan pendekatan ini, mereka belajar menerima kenyataan tanpa merasa gagal atau tertekan.

Dilansir Child Mind Institute, menurut Dr. Lisa Brown, psikolog anak, memberi perspektif realistis membantu anak memahami bahwa satu pengalaman buruk tidak menentukan siapa mereka. Ini membangun rasa percaya diri tanpa memaksa mereka berpura-pura senang. Anak jadi lebih siap menghadapi tantangan tanpa merasa gagal.

“Membantu anak agar tidak terlalu keras pada diri sendiri memerlukan pendekatan sabar dan tidak langsung masuk memberi Solusi,” kata Bibi.

Ajarkan anak untuk mengenali dan menantang pikiran negatif yang muncul dalam diri mereka. Dorong mereka untuk melihat situasi dari sudut pandang berbeda agar tidak terlalu keras menilai diri sendiri. Cara ini membantu anak mulai mengurangi kebiasaan kritik diri yang berlebihan secara bertahap.

Dorong juga anak untuk mengganti kalimat negatif dengan afirmasi positif. Contohnya, “Aku sudah berusaha sebaik mungkin dan itu yang penting”. Dr. Sarah Kipnes, menekankan, membiasakan afirmasi positif membuat anak lebih mampu menenangkan diri sendiri dan melihat nilai diri mereka secara realistis.

Anak belajar banyak dari contoh orangtua, termasuk cara berbicara pada diri sendiri. Jika orangtua sering mengkritik diri sendiri, anak cenderung meniru pola tersebut. Dengan menampilkan self-talk yang positif dan realistis, anak bisa belajar menghadapi kesalahan tanpa merendahkan diri sendiri.

Cobalah berbicara pada diri sendiri dengan cara yang wajar dan menenangkan di depan anak. Misalnya, ketika melakukan kesalahan, akui kesalahan tersebut dan tunjukkan cara memperbaikinya. Kebiasaan ini membantu anak memahami bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar, bukan hal yang memalukan.

Kondisi anak yang terlalu keras pada diri sendiri sering terlihat juga di sekolah. Orangtua bisa berkomunikasi dengan guru untuk mendapatkan gambaran lebih lengkap tentang perilaku anak. Informasi ini penting agar penanganan di rumah dan di sekolah selaras.

Jika kritik diri anak berlangsung terus-menerus dan memengaruhi mood atau aktivitas sehari-hari, jangan ragu mencari bantuan profesional. Dr. Busman menyebutnya sebagai mental health check-up, yang bisa membantu mengidentifikasi penyebab dan strategi penanganan yang tepat.

Dengan langkah-langkah ini, anak dapat belajar menilai diri sendiri dengan sehat. Orangtua berperan besar dalam membentuk self-esteem dan mengajarkan anak menghadapi kesalahan dengan cara yang positif. Perlahan-lahan, anak akan memiliki suara hati yang lebih lembut, percaya diri, dan siap menghadapi tantangan.