3 Aktivitas Sederhana untuk Redakan Stres Kerja dalam Waktu Singkat

24 Okt 2024, 22:56 WIB

ilustrasi seorang perempuan yang sedang menikmati kopi sambil bekerja dari kafe (pexels.com/Mizuno K)

Berkutat dengan pekerjaan, terlebih bila bebannya cukup berat, tentu membuatmu rentan mengalami kelelahan. Jika hal semacam ini sering terjadi, maka jelas pikiran akan lebih mudah stres kerja. Kalau tidak segera diatasi, kamu akan kesulitan untuk berkonsentrasi. Akibatnya, tercipta banyak kesalahan atau mungkin sesuatu yang bahkan bersifat fatal.

Oleh sebab itu, sebaiknya kamu belajar untuk meredakan level stres dalam waktu singkat. Harapannya, kamu bisa lekas menenangkan diri dan memperbaiki suasana hati, sehingga mampu untuk bangkit dan kembali menyelesaikan tanggung jawab hingga tuntas. Bagaimana caranya? Coba lakukan beberapa aktivitas sederhana ini, yuk!

1.Menerapkan teknik pernapasan untuk meredakan stres

ilustrasi seorang perempuan yang sedang memejamkan mata (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Mengalami stres saat masih punya kewajiban untuk menyelesaikan beragam tugas jelas dapat mengganggu kenyamanan. Kamu akan sulit untuk berkonsentrasi secara penuh, sehingga pekerjaan tidak berjalan baik. Akibatnya, ada banyak revisi yang perlu segera dikerjakan dan tentunya ini membuat energimu semakin terkuras.

Nah, bila perlu menurunkan level stres tetapi hanya punya waktu yang terbatas, tidak ada salahnya untuk mencoba menerapkan teknik pernapasan tertentu. Ada beragam teknik yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan, salah satunya diaphragmatic breathing. Teknik ini mengajarkan untuk bisa bernapas lebih pelan dan dalam. Peristiwa ini mengirim sinyal kepada sistem saraf untuk menenangkan kondisi secara cepat, dilansir University of Washington.

2.Me time di kafe favorit saat jam makan siang

ilustrasi seseorang yang sedang bersantai (pexels.com/Armin Rimoldi)

Mengerjakan beragam tugas, menghadiri rapat, menjalani diskusi yang intens, dan segala aktivitas terkait pekerjaan tentu menimbulkan rasa penat. Ketika menjelang waktu siang, energi sudah semakin terkuras, sehingga level konsentrasi tidak lagi prima. Akibatnya, kamu akan sulit untuk menyelesaikan tugas dan situasi semacam ini dapat membuatmu stres.

Jika mengalami keadaan seperti ini, maka coba sesekali cari kesempatan untuk menyendiri agar dapat menenangkan diri dengan lebih leluasa. Kamu dapat memanfaatkan jam makan siang untuk keluar ke kafe favorit. Jalani me time singkat sambil menikmati makanan dan minuman kesukaan. Kegiatan ini bantu kamu terlepas sejenak dari situasi yang membuat kewalahan, sehingga tingkat stres dapat diturunkan. Hasilnya, kamu bisa kembali ke kantor dengan suasana hati yang jauh lebih baik.

3.Mengambil waktu sejenak untuk berjalan-jalan di area sekitar tempat kerja

ilustrasi seseorang sedang berjalan (pexels.com/Vlada Karpovich)

Ketika sedang stres menghadapi pekerjaan berat, mungkin kamu merasa ingin meluapkan emosi yang sudah tidak terbendung. Namun, kamu juga tidak tahu bagaimana dapat melakukannya dengan aman dan nyaman mengingat ada banyak orang di kantor yang mungkin akan memberikan tatapan aneh bila sampai lepas kendali. Nah, sebenarnya, ada cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menurunkan level stres yang tidak hanya aman dan cepat, tetapi juga menyehatkan, lho!

Caranya adalah dengan mengambil waktu sejenak untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan. Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar area tempat kerja saat jam istirahat sambil menikmati pemandangan dan mengatur napas. Tidak hanya akan membuatmu rileks, kegiatan ini kerap kali juga bantu memunculkan ide-ide kreatif yang berguna untuk urusan pekerjaan.

Berkutat dengan urusan pekerjaan memang akan terasa melelahkan dan kerap menimbulkan stres. Namun, kamu bisa meredakan stres tersebut dengan melakukan aktivitas sederhana seperti yang telah dijelaskan dalam artikel. Hasilnya, pikiran menjadi lebih rileks, sehingga energi positif kembali terkumpul. Kalau sudah begini, kamu siap untuk menuntaskan tugas dengan penuh semangat, bukan begitu?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.