3 Tips Mengatasi Pikiran yang Merasa Kewalahan, Rehatlah Sejenak

20 Sep 2024, 20:56 WIB

ilustrasi seseorang yang stres dalam bekerja (pexels.com/Gustavo Fring)

Tidak dapat dimungkiri bahwa terkadang akan ada hari-hari tertentu di mana segala hal terasa begitu rumit. Diberi tugas kerja yang penuh tantangan, hubungan dengan orang terkasih mengalami beberapa kendala, kendaraan yang tiba-tiba mogok, atau segala hal tidak terduga lainnya dapat membuatmu tertekan. Jika beberapa peristiwa buruk itu terjadi dalam waktu yang bersamaan, jelas kamu akan merasa kewalahan.

Ketika pikiran dipenuhi oleh beragam hal berat, keadaanmu menjadi tidak stabil. Suasana hati memburuk, kesehatan terganggu, dan aktivitas sehari-hari pun akan terhambat. Jika sudah sampai pada titik ini, maka kamu harus berusaha mengatasi perasaan kewalahan tersebut agar tidak menimbulkan permasalahan yang lebih besar. Bagaimana caranya? Tenang, ikuti saja beberapa tips bermanfaat berikut ini, ya!

1.Temukan hal yang menyebabkan timbulnya perasaan kewalahan tersebut

ilustrasi seseorang yang sedang merenung (pexels.com/Mikhail Nilov)

Pikiran yang merasa kewalahan timbul karena kamu menghadapi beberapa situasi yang sulit untuk dikendalikan secara bersamaan. Awalnya mungkin masih cukup optimis bahwa mampu menyelesaikan satu per satu masalah dengan baik. Namun, begitu keadaan ternyata tidak semudah yang dibayangkan, kamu akan mulai khawatir dan akhirnya kehilangan ketenangan.

Nah, bila kamu sedang merasa begitu kewalahan dengan hidupmu, maka ambil waktu sejenak untuk memikirkan apa saja yang sebenarnya menyebabkan terjadinya situasi tersebut. Meski tidak memungkinkan untuk menyelesaikan seluruh perkara saat itu juga, setidaknya kamu telah mengetahui akar permalasahan yang telah berhasil mengacaukan pikiran. Dengan begini, kamu akan mampu untuk menghadirkan sedikit ketenangan, sehingga situasi akan lebih terkendali.

2.Tinggalkan segala hal yang membuatmu stres untuk sementara waktu

ilustrasi aktivitas fisik dengan berlari (unsplash.com/Brian Erickson)

Ketika pikiran sedang dilanda banyak masalah hingga membuatmu merasa kewalahan, energi positif yang ada dalam diri seperti terkuras habis. Kamu akan sulit fokus, sehingga pekerjaan apa saja yang tengah ditangani terancam tidak terselesaikan dengan baik. Jika terus memaksakan diri, justru kamu akan mendapatkan permasalahan yang semakin rumit.

Jika merasa begitu kewalahan hingga tidak mampu berkonsentrasi pada apa pun, lebih baik berhentilah sejenak. Tinggalkan segala hal yang dapat membuatmu stres untuk sementara waktu. Sebagai gantinya, kamu bisa mengambil sedikit kesempatan untuk pergi ke luar ruangan, berjalan-jalan dan menghirup udara segar. Selain itu, lakukan hal yang dapat membangkitkan semangat seperti menjalankan hobi atau aktivitas yang bersifat hiburan lainnya. Kalau sudah lebih tenang, kamu pun bisa kembali pada tugasmu.

3.Praktikkan self-talk positif agar mendapatkan kekuatan untuk bangkit

ilustrasi seorang perempuan (pexels.com/SHVETS Production)

Harus diakui bahwa saat sedang merasa kewalahan dengan segala sesuatu dalam hidup, kamu akan menjadi begitu terpuruk. Perlahan kamu pun mulai meragukan kemampuan diri untuk menyelesaikan segala permasalahan, sehingga kekhawatiran semakin bertambah. Sayangnya, keadaan ini akan membuatmu hancur bila tidak segera diatasi.

Nah, supaya situasi yang buruk itu tidak berlanjut, maka lawan keraguan yang muncul saat merasa kewalahan dengan cara mempraktikkan self-talk positif. Berdirilah di depan cermin, pandang sosokmu dengan saksama dan ucapkan kata-kata baik yang bantu bangkitkan semangat dengan setulus hati. Lakukan hal ini sebanyak yang kamu butuhkan sampai rasa percaya dirimu kembali meningkat. Hasilnya, kamu mampu bangkit dan mengatasi seluruh tantangan dengan lancar.

Pikiran yang merasa kewalahan akibat beragam peristiwa sulit yang terjadi secara bersamaan memang sangat mengganggu. Kendati demikian, kamu harus terus berusaha untuk tenang agar bisa menemukan jalan keluar terbaik. Percayalah, seburuk apa pun kondisi yang kamu alami saat ini, semua itu akan berlalu dan kamu akan kembali menemukan kebahagiaan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.