4 Kebiasaan yang Harus Kamu Terapkan untuk Hindari Binge Watching
Kamu mungkin pernah mengalami situasi di mana niat awalmu hanya menonton satu episode drama korea favoritmu namun berubah menjadi maraton tak panjang. Tanpa disadari, kamu telah membuang waktu hingga berjam-jam sampai banyak pekerjaan lain yang terbengkalai. Nah, fenomena unik ini dikenal dengan istilah binge watching, sebuah kebiasaan menonton konten atau film secara berlebihan dalam satu waktu.
Meskipun seru dan menghibur, binge watching yang bisa berdampak buruk bagi produktivitas, kesehatan mental, hingga hubungan sosialmu. Jangan sampai rasa candu ini menguasai waktu berhargamu. Untuk membantu kamu tetap bijak dalam menikmati hiburan, berikut adalah empat kebiasaan yang bisa kamu terapkan agar terhindar dari binge watching berlebihan.
1. Tetapkan jadwal menonton yang jelas
Menonton tanpa jadwal ibarat pergi ke restoran tanpa daftar menu—kamu bisa saja kebablasan memilih terlalu banyak. Makanya, salah satu cara efektif untuk menghindari binge watching adalah dengan menentukan jadwal menonton yang jelas. Tentukan hari dan durasi spesifik untuk menonton, misalnya satu jam di malam hari setelah bekerja. Hal ini membantu kamu menikmati hiburan tanpa mengorbankan tugas lain yang lebih penting.
Selain itu, gunakan fitur seperti pengingat di aplikasi streaming atau hidupkan alarm untuk membatasi waktu menonton. Dengan begitu, kamu punya kontrol lebih besar atas waktu yang dihabiskan di depan layar. Konsistensi adalah kunci; semakin sering kamu menerapkan jadwal ini, semakin mudah pula untuk menjadikannya kebiasaan.
2. Jangan tonton semua episode secara sekaligus
Salah satu alasan utama binge watching terjadi adalah karena ketersediaan seluruh episode dalam satu waktu. Untuk mengatasinya, cobalah membatasi diri dengan hanya menonton satu atau dua episode setiap harinya atau saat jadwal menontonmu tiba. Anggap saja ini seperti menyantap makanan favorit yang lebih nikmat jika dinikmati perlahan daripada langsung habis dalam sekali duduk.
Kamu juga bisa mencoba menghindari menonton serial atau drama baru yang seluruh episodenya sudah tersedia. Pilihlah serial yang masih on going, sehingga kamu memiliki jeda waktu untuk mencerna cerita tanpa tergoda untuk lanjut menonton. Dengan begini, kamu akan merasa lebih puas karena setiap episode ada momen tersendiri untuk dinikmati.
3. Cari alternatif kegiatan lain yang menghibur
Binge watching sering kali menjadi pelarian ketika kamu merasa bosan atau lelah. Untuk itu, penting mencari alternatif kegiatan yang juga menyenangkan, seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau mencoba hobi baru. Dengan begitu, kamu tetap bisa merasa terhibur tanpa harus selalu bergantung pada layar.
Cobalah untuk mengeksplorasi aktivitas yang memberikan efek relaksasi serupa dengan menonton, seperti mendengarkan podcast, merajut, membaca atau menulis. Hal ini tidak hanya membantu mengalihkan perhatianmu dari serial favorit, tetapi juga membuat waktu luangmu lebih bervariasi dan produktif.
4. Pasang batasan pada platform streaming
Sebagian besar platform streaming seperti netflix dilengkapi dengan fitur auto-play, di mana episode berikutnya akan langsung diputar setelah yang sebelumnya selesai. Fitur ini sering menjadi penyebab utama binge watching. Untuk mengatasinya, matikan fitur auto-play di pengaturan aplikasi. Dengan begitu, kamu memiliki jeda waktu untuk memutuskan apakah ingin melanjutkan atau berhenti menonton.
Selain itu, cobalah untuk tidak menonton di waktu yang sudah larut malam. Ketika kamu menonton saat seharusnya beristirahat, tubuh akan terasa lelah keesokan harinya, yang dapat berdampak pada produktivitasmu. Pasang pengingat atau alarm sebagai tanda bahwa sudah waktunya berhenti menonton, sehingga kamu tidak terjebak dalam lingkaran binge watching.
Menonton serial atau film memang cara yang seru untuk melepas penat, tapi penting untuk melakukannya dengan bijak. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa tetap menikmati hiburan tanpa mengorbankan kesehatan, produktivitas, atau lainnya. Ingat, yang berlebihan itu tidak pernah baik. Jadi, nikmati setiap momen dengan seimbang dan jadikan waktu luangmu menjadi lebih bermakna.
