4 Tips Atasi Rasa Stres untuk Kamu yang Super Sibuk, Praktikkan!
- Rutin berolahraga, terutama yoga, dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
- Atur jadwal istirahat teratur dengan tidur 7-9 jam per hari, hindari kebiasaan buruk sebelum tidur, dan ciptakan kamar yang nyaman.
- Sisihkan waktu untuk berkumpul dan curhat dengan orang-orang terdekat, serta lakukan aktivitas menyenangkan untuk melepas pikiran dari stres.
Di tengah hiruk pikuk kehidupan, rasa stres menjadi salah satu yang kerap dialami setiap orang. Mulai dari dikejar deadline pekerjaan, tugas kuliah yang menumpuk, pengelolaan keuangan dan tabungan, hingga masalah kemacetan saat berkendara di jalan, semua hal tersebut tentu berdampak kepada kesehatan mental.
Jadi, gak heran jika saat ini isu kesehatan mental sering dibicarakan, terutama dengan bagaimana angka prevalensi depresi di Indonesia mencapai 1,4 persen di tahun 2023. Cove, perusahaan teknologi properti (Proptech) terdepan, percaya bahwa kondisi mental yang baik dapat didukung dari kegiatan-kegiatan sederhana, bahkan yang bisa dilakukan hanya dari tempat tinggal kita.
Untuk itu, Cove membagikan empat tips sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi stres. Yuk, simak sampai habis!
1. Olahraga yang berfokus pada wellness dan mindfulness
Pertama, kamu bisa mulai dengan rutin berolahraga. Salah satu yang paling direkomendasikan adalah yoga yang dipercaya dapat membantu mengatasi kondisi mental. Hal tersebut dikarenakan yoga menggabungkan antara pergerakan badan dengan teknik pernapasan dan meditasi.
Kamu bisa memulai Yoga dengan mengikuti kelas Hatha atau Yin Yoga yang lebih berfokus pada pernapasan dan postur. Tapi, jika ingin lebih menantang bisa juga pilih kelas Vinyasa atau Ashtanga.
Cove juga memberi solusi untuk kamu yang ingin olahraga tanpa ribet. Beberapa dari properti Cove menyediakan fasilitas kolam renang dan ruang olahraga yang lengkap, seperti Cove Casagio, Cipete dan Cove Birah, Senopati.
2. Kelola waktu tidur
Selanjutnya, atur jadwal istirahat teratur. Kekurangan waktu istirahat dapat memberikan dampak kurang baik terhadap kondisi mental dan kesehatan secara keseluruhan. Untuk itu, pastikan agar kamu mendapatkan waktu tidur selama 7-9 jam per hari agar tubuh bisa tetap segar.
Penting juga untuk menghindari beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur, seperti main gawai hingga larut malam atau mengonsumsi kafein di malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang terlalu lama, karena ini bisa berdampak pada waktu istirahatmu di malam hari.
3. Menghias dan merapikan kamar
Memiliki kamar yang nyaman bisa meningkatkan mood dan membuat tidurmu lebih nyenyak. Coba hias kamar kamu dengan tanaman hias, diffuser, lukisan-lukisan aesthetic, lampu tidur, serta gunakan bantal dan selimut yang berkualitas.
Selain itu, pastikan juga untuk langsung membereskan bekas makanan, pakaian kotor, dan barang gak terpakai lainnya. Kalau jadwal kamu padat, jangan khawatir! Cove menjadi hunian yang tepat untuk kalian yang banyak kegiatan dengan penawaran all-in service yang mencakup cleaning service rutin, memastikan kamar kamu tetap rapi.
4. Berkumpul dengan orang-orang terdekat
Terakhir, sisihkan juga waktu untuk berkumpul dan curhat dengan orang-orang terdekatmu. Dengan bercerita, kamu bisa mendapatkan sudut pandang lain serta afirmasi yang dapat membantu kamu menavigasi perasaan-perasaan tidak nyaman. Namun, jangan ragu untuk segera mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Jika bercerita pada orang lain berat untukmu, kamu bisa melakukan aktivitas lainnya untuk melepas pikiran dari stres sejenak bersama orang terdekat, seperti dengan cafe hopping, bermain board games, atau berlibur singkat dengan staycation. Semua aktivitas menyenangkan tersebut bisa kamu lakukan di Cove.
Cove memiliki penawaran sewa harian yang menarik. Kamu bisa staycation di lokasi yang strategis dan mengunjungi kafe hits, atau menggunakan communal space untuk berkumpul bersama orang terdekat.
Itu dia beberapa tips mengatasi rasa stres ala Cove. Sejalan dengan hal ini, Cove hadir di Indonesia untuk memberikan pilihan kos harian atau bulanan yang mendukung gaya hidup bebas stres.
