5 Aktivitas yang Bisa Kamu Coba untuk Kurangi Screen Time Gadget 

Journaling adalah kegiatan mencurahkan apa yang kamu rasakan dan pikirkan ke dalam tulisan. Kegiatan ini memiliki manfaat untuk mengurangi kecemasan, mengatur emosi, dan mendorong keterbukaan yang penting untuk proses pengendalian maupun penyembuhan emosi.

Kamu bisa menyiapkan buku catatan tersendiri yang digunakan untuk kegiatan journaling. Catatan itu bisa berisi apa yang kamu rasakan, kejadian yang kamu alami, rencana dan tujuan yang ingin kamu capai, atau apa pun yang sedang kamu pikirkan.

Kamu juga bisa menghiasinya dengan stiker lucu, bunga kering, atau menulis setiap hurufnya dengan pulpen berwarna agar terlihat lebih menarik. Waktu yang digunakan untuk kegiatan journaling pun bisa mengurangi waktu screen time kamu bermain gawai.

Kegiatan coloring atau mewarnai bukan hanya untuk anak-anak, lho. Orang dewasa pun dianjurkan untuk melakukan kegiatan ini karena memiliki banyak manfaat. Coloring atau mewarnai bisa mengasah kreativitas karena menuntutmu untuk berkreasi dengan aneka warna.

Selain mengasah kreativitas, kegiatan ini juga bersifat menghibur. Melihat aneka warna cantik dan gambar yang menarik akan membuat otak cenderung lebih rileks dan dapat mengurangi stress.

Coloring juga bisa dijadikan healing untuk kamu yang sedang merasa tertekan atau mengalami hari yang berat. Alih-alih scroll timeline media sosial yang bisa bikin makin stres, lebih baik mengalihkan perhatian untuk berkreasi dengan aneka warna.

Bagi kamu yang tinggalnya di tempat yang memungkinkan untuk memancing bisa mencoba kegiatan yang satu ini. Sembari menunggu umpan dimakan ikan, kamu bisa menikmati pemandangan dan merasakan udara sejuk di sekitar tempat pemancingan.

Tempat pemancingan yang cenderung terbuka juga memungkinkan kamu terpapar sinar matahari yang bagus untuk tubuh. Sebagaimana diketahui, sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat mempercepat penyerapan kalsium dan fosfor yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dibutuhkan waktu dan kesabaran untuk sampai pada tahap mendapatkan ikan. Waktu menunggu itu bisa kamu gunakan untuk berpikir mencari ide-ide baru dan membuat kamu mengurangi waktu screen time.

Dengan berkebun, kamu bisa mendapat banyak manfaat sekaligus. Tidak hanya mengurangi screen time, kamu juga akan mempunyai lingkungan yang lebih nyaman karena ditanami pepohonan.

Kegiatan berkebun juga mengharuskan kamu bergerak ke sana ke mari untuk mempersiapkan media tanam, pupuk, menyiram, dan lain-lain. Sehingga kamu akan lebih banyak bergerak dan pastinya membuat badan lebih sehat.

Selain itu, tanaman akan membuat tempat tinggal kamu lebih terlihat segar. Serunya lagi, berkebun bisa dilakukan di mana saja, tanpa harus punya lahan yang luas.

Kapan terakhir kamu membaca buku? Nah, sekarang adalah waktu yang tepat untuk Kembali melihat buku yang belum sempat kamu baca. Siapkan buku genre favorit kamu dan siap-siap tenggelam dalam setiap lembarannya hingga lupa waktu.

Ada segudang manfaat yang bisa didapatkan dari membaca buku. Mulai dari menambah pengetahuan, meningkatkan kualitas memori, menambah kosakata, meningkatkan fungsi otak, hingga meredakan stres.

Lima aktivitas di atas bisa kamu lakukan di sela-sela waktu senggang, tanpa harus mempedulikan notifikasi di gawai pintarmu. Apakah kamu sudah sering melakukan salah satu kegiatan di atas?