5 Cara Berbicara dengan Penuh Kasih Sayang pada Diri Sendiri

Sadari kapan biasanya kamu bersikap keras kepada diri dengan mengkritik pedas tanpa batas. Renungkan pikiran dan perasaan negatif apa yang muncul saat itu, apa yang menyebabkanmu gak puas terhadap diri, dan sebagainya. Dengan menumbuhkan kesadaran ini, kamu bisa mulai menemukan solusi yang lebih ramah lagi.

Istirahat sejenak sambil mencatat berbagai pikiran dan perasaan yang kamu alami.

Kritikan yang biasanya kamu berikan untuk diri ketika merasa gak puas atau kesal, cobalah ganti dengan kalimat yang penuh cinta dan lebih positif dampaknya ketika mendengarnya. Misalnya, jika sebelumnya kamu berkata, “selalu gagal melakukan sesuatu”, ubahlah menjadi kalimat seperti ini, “mungkin ini adalah bagian dari tantangan, meski rumit tak berarti sulit, saya akan bersemangat belajar lagi dan terus memperbaiki”.

Berbicaralah dengan lembut dan penuh cinta seperti ketika kamu sedang menyemangati sahabat yang sedang berduka. Berdirilah di depan cermin. Lihatlah yang ada di hadapanmu, bayangkan sosok itu adalah sahabat dekatmu yang sedang mengalami hal kurang menyenangkan. Berikan senyuman tulus, sentuh lembut wajahnya sambil memberikan berbagai jenis dukungan melalui kata-kata positif yang tak menghakimi. Berikan pengertian dan pemahaman atas situasinya, salurkan energi positifmu dengan penuh kasih sayang.

Ciptakan beberapa kalimat positif yang membuatmu bangkit dari keterpurukan. Kalimat yang selalu mengingatkanmu untuk menerima kenyataan dan ikhlas melepas sesuatu yang bukan untukmu.

Buat kalimatnya sebaik mungkin dengan didasari cinta kasih. Contohnya seperti, “saya pribadi berkualitas, maka berhak dan pantas untuk berbahagia dalam kondisi apa saja”, atau “saya adalah sosok yang berharga, yang layak mendapatkan apresiasi atas segala tindakan baik yang dilakukan”, dan sebagainya. Silakan buat sesuai keinginan hati.

Bahasa yang kamu gunakan dalam keseharian saat berbicara dengan diri sendiri punya pengaruh besar terhadap pikiran, perasaan, dan perilakumu. Maka, selalu pilih kata-kata yang positif dan punya makna cinta kasih, ya.

Bahasa yang positif dapat membantumu meredakan stres, dan meningkatkan kembali rasa percaya diri. Tak hanya itu, pilihan bahasa yang baik juga dapat memotivasimu untuk berupaya lebih cerdas lagi dalam mencapai keberhasilan atau sesuatu yang diinginkan.

Berbicara pada diri sendiri dengan penuh kasih sayang bisa berdampak positif pada kesehatan fisik, mental, hingga emosional. Kamu semakin terhubung dengan diri sendiri secara lebih sehat. Terapkan setiap hari supaya semakin optimis dan percaya diri.

Ingatkan diri ketika mengalami duka bahwa kamu adalah pribadi unik yang berharga, maka layak untuk tetap berbahagia. Jalani hari dengan rasa damai dan lebih santai. Mulailah membiasakan cara berbicara pada diri dari hati yang diiringi cinta kasih.