5 Cara Berhenti Jadi People Pleaser di Tempat Kerja, Praktikkan!
People pleaser adalah sifat seseorang yang mudah merasa gak enak dengan orang lain sehingga memaksakan diri untuk memenuhi keinginan dan ekspektasi mereka. Di dunia kerja, sifat ini contohnya seperti menyetujui permintaan lembur hingga larut malam atau menghabiskan waktu untuk membantu mengerjakan tugas rekan kerja yang bukan tanggung jawabmu.
Orang yang memiliki sifat people pleaser biasanya memang memiliki niat baik dan tulus untuk membantu, tetapi sifat ini dapat menyebabkan kamu lelah dan kewalahan. Lalu, bagaimana cara agar berhenti menjadi people pleaser? Yuk, langsung saja simak ulasannya berikut ini!
1. Ciptakan komitmen untuk berubah
Mulailah dengan mencari tahu apa penyebab kamu jadi seorang people pleaser. Apakah karena takut gagal atau karena takut ditolak?
"People pleaser memiliki ketakutan akan penolakan dan hanya fokus pada perasaan orang lain daripada perasaan diri sendiri," kata penulis buku Please Yourself, Emma Reed Turrell, dilansir Stylist.
Misalnya, kamu merasa kurang dihargai atau terkesan bekerja lebih banyak daripada orang lain. Untuk itu, kamu harus mempertimbangkan cara untuk menghindari situasi tersebut. Contohnya dengan menentukan batasan seberapa lama kamu tinggal di kantor. Kemudian, patuhi dan jalankan komitmen tersebut.
2. Cobalah meminta bantuan orang lain
Daripada selalu menyetujui permintaan rekan kerja, mulai ubahlah dengan meminta bantuan mereka untuk membantumu. Misalnya, saat kamu kewalahan dengan rapat, proyek, atau email, tanyakan pada rekan kerjamu apakah mereka bisa membantu.
Bahkan jika itu adalah tugas kecil sekali pun, cara ini bisa membantumu berhenti jadi people pleaser. Kamu gak akan kehabisan energi dan waktu karena selalu mendahulukan kepentingan orang lain di tempat kerja.
3. Berlatih mengatakan "tidak" pada rekan kerja
People pleaser memang memiliki sifat gak enakan karena takut merusak hubungan di tempat kerja. Nah, kamu bisa coba menghilangkan kebiasaan itu dengan berlatih untuk menolak atau mengatakan "tidak" pada hal-hal tertentu.
"People pleaser selalu ingin membuat orang lain bahagia dan melakukan apapun demi mereka," kata ahli psikologi sosial, Dr. Susan Newman, dilansir Science of People.
Berlatihlah kalimat-kalimat menolak yang sopan, misalnya "Maaf, saya sedang sibuk mengerjakan deadline. Coba minta bantuan ke orang lain" atau dengan mengatakan "Saya bisa membantu namun hanya pada hari Selasa pukul 9-11 pagi saja," dan lain sebagainya.
4. Coba hilangkan kebiasaan jadi people pleaser secara perlahan
Menghilangkan kebiasaan jadi people pleaser tentu gak mudah. Untuk itu, mulailah dari hal-hal yang kecil. Identifikasi kebiasaan apa saja yang harus difokuskan dan diselesaikan secara bertahap.
Misalnya, mungkin kamu harus mengurangi kebiasaan meminta maaf untuk perbuatan yang sebenarnya bukan kesalahanmu. Cara-cara kecil ini bisa mendorongmu untuk berhenti jadi people pleaser, lho!
5. Hilangkan mindset bahwa hanya kamu yang bisa membantu menyelesaikan pekerjaan
Saat rekan kerja meminta bantuanmu, mungkin sempat muncul pikiran bahwa jika kamu gak membantunya, maka pekerjaan gak akan selesai. Namun, ingatlah bahwa tanggung jawab perusahaan tempatmu bekerja gak bergantung pada kamu saja.
Memahami hal itu akan membantumu menghilangkan stres dan memastikan tugas terbagi secara merata serta tepat. Mindset ini juga penting untuk membantumu fokus mengerjakan tugas di tempat kerja.
Jadi seorang people pleaser memang sangat melelahkan. Untuk itu, jadikan dirimu sendiri prioritas pertama di tempat kerja. Jangan sampai apa yang bukan menjadi tanggung jawabmu membuat kamu stres dan terbebani. Semoga ulasan di atas bisa membantu, ya!
