5 Cara Mengelola Pikiran agar Terlepas dari Kebiasaan Overanalyzing 

Terkadang, kebiasaan overthinking dimulai ketika kamu secara sengaja membiarkan pikiranmu terus memikirkan hal-hal yang sudah terjadi di masa lalu atau malah belum terjadi di masa depan. Kamu tidak bisa fokus pada apa yang ada di hadapanmu sekarang.

Contoh, terus mengingat-ingat obrolan dengan teman padahal itu sudah seminggu yang lalu. Hal ini yang membuatmu sulit untuk beranjak dari masa lalu. Untuk mengatasinya, kamu perlu secara sengaja memutus rangkaian pikiranmu sendiri.

Sadari bahwa apa yang sudah berlalu tidak bisa diulangi lagi. Yang bisa kamu lakukan hanya fokus pada masa sekarang sembari mempersiapkan masa depan.

Beberapa orang tidak bisa beranjak dari masa lalu karena penyesalan. Mereka menganalisis berlebihan hingga sulit mengambil keputusan sendiri. Setiap kemungkinan dipertimbangkan pro-kontranya, hingga diri sendiri merasa kewalahan.

Sadarilah bahwa tidak ada keputusan yang sempurna. Meski bagus punya pertimbangan yang matang atas setiap pilihan, hal itu tidak ada gunanya bila membuatmu malah terjebak tanpa mengambil tindakan.

Seringkali, hal-hal yang kita pikirkan atau takutkan tidak jelas sumbernya. Tapi anehnya, kamu percaya juga. Kamu terus pikirkan sampai stres sendiri.

Sesekali, tantanglah pemikiran burukmu dengan mempertimbangkan perspektif alternatif yang lebih seimbang. Lalu tanya dirimu, apa prediksi buruk itu datang berdasarkan bukti atau hanya ketakutan berlebih. Dengan ini, kamu akan terbiasa mengubah pemikiran negatif menjadi pemikiran yang lebih realistis dan rasional.

Perfectionism bisa menjadi batu sandungan bagimu dan pikiranmu. Sebab terlalu berambisi mengejar kesempurnaan, kamu jadi tidak bisa menoleransi kesalahan sekecil apa pun.

Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu menerapkan self-compassion. Berbuat baiklah pada dirimu. Tetapkan tujuan yang realistis dan rayakan setiap progress yang kamu buat. Terlepas hasilnya sempurna atau tidak, kamu jadi bisa belajar dan bertumbuh melalui proses itu.

Overanalyzing terkadang datang dari asumsi berlebih tentang orang lain. Kamu ingin mendapat validasi dan selalu dipandang baik oleh orang lain, yang pada akhirnya malah menjadi beban untuk dirimu sendiri.

Untuk apa peduli pada perkataan dan pandangan orang? Toh, setiap orang punya pendapat berbeda. Tidak akan pernah ada ujunglah bila fokusmu adalah menyenangkan orang. Alih-alih, terlibatlah dalam kegiatan positif yang meningkatkan kepercayaan dan harga dirimu. Lakukan itu bukan untuk orang lain, melainkan diri sendiri.

Rasanya pasti tidak enak terjebak dalam pikiran sendiri terlalu lama. Karena itu, jangan diteruskan! Tidak semua hal perlu dipikirkan, tidak semua hal harus dipikirkan.