5 Cara Mengelola Stres Biar Stresmu Gak Berlarut-larut

12 Nov 2020, 08:40 WIB

personneltoday.com

Aktivitas yang padat dengan berbagai pekerjaan yang harus diselesaikan membuat orang-orang rentan merasa stres. Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, tiga hal penyebab stres yang paling umum adalah rumah tangga, lingkungan sekolah dan pekerjaan.

Stres dapat membuat penderitanya mengalami insomnia, gangguan nafsu makan, sulit berkonsentrasi, membuat orang mudah tersinggung bahkan memicu timbulnya penyakit lain seperti sakit maag, sakit perut dan sakit kepala. Ternyata rasa stres bisa dikelola agar tidak berlarut-larut yang bisa makin memperburuk kondisi kesehatan. Berikut lima cara mengelola stres dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia.

1. Ceritakanlah permasalahan yang dihadapi kepada orang lain

steemit.com

Orang yang kamu percaya adalah orang yang tepat untuk kamu ajak bercerita, seperti kepada pasangan, sahabat, atau psikolog. Bercerita membuat bebanmu menjadi berkurang dan merasa lebih tenang.

2. Coba lakukan kembali hobimu!

hindustantimes.com

Cobalah untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai untuk melupakan sejenak hal-hal yang membuatmu kepikiran sepanjang hari. Melakukan hal yang disukai bisa membuatmu kembali merasa bahagia dan bersemangat.

3. Ibadah, cara ini tak boleh dilupakan

(Ilustrasi) beliefnet.com/Shutterstock

Ibadah merupakan salah satu cara mendekatkan diri kepada Tuhan, berdoa dan memohon petunjuk dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang. Setelah berdoa, ibadah juga dapat dilakukan dengan berbagi, biasanya akan timbul rasa bahagia setelah kita membantu orang lain.

4. Berpikir positif!

holistic-medicine.com

Cara ini juga sangat penting untuk memberi sugesti kepada diri sendiri. Berpikir positif dan menenangkan pikiran dapat dilakukan dengan relaksasi. Yoga dapat menjadi pilihan untuk melakukan relaksasi untuk melatih teknik pernapasan yang membuat tubuh menjadi lebih tenang.

5. Makan, olahraga dan istrirahat yang seimbang

hollandandbarrett.ae

Gaya hidup yang sehat dan bersih dengan makan makanan bergizi, berolahraga teratur serta istirahat yang cukup akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Itu dia lima cara mengelola stres rekomendasi dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, jangan ragu untuk mencobanya ya agar stresmu gak berlarut-larut dan menghancurkan kesehatan serta aktivitasmu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.