5 Cara Mudah Meningkatkan Kecerdasan Emosional
Pada umumnya, manusia memiliki 5 macam emosi dasar, yakni gembira, sedih, takut, jijik, dan marah. Emosi-emosi tadi kemudian dapat berkembang menjadi emosi lainnya, seperti cemburu, gugup, kecewa, rasa syukur, dan puas. Terkadang, ada situasi dimana emosi kita tidak dapat terkontrol dengan baik yang dapat berujung pada penyesalan.
Membiarkan perasaan atau emosi menguasai diri kita terkadang tidak selalu berdampak baik. Ada baiknya mulai sekarang kamu belajar untuk mengendalikan emosi dalam dirimu. Seseorang yang memiliki kecerdasan emosional yang baik cenderung bisa mengontrol emosinya dengan tepat.
Menguasai emosi memang bukanlah hal yang mudah namun siapa pun bisa melakukannya. Berikut ada 5 cara mudah untuk mengembangkan kecerdasan emosional supaya kamu dapat menguasai emosimu dengan baik.
1. Kenali dan dekonstruksi emosi kamu
Langkah pertama, kamu harus mampu mengenali bagaimana atau apa yang kamu rasakan. Kamu sebaiknya benar-benar pelajari terlebih dahulu emosi apa yang kamu rasakan. Mengembangkan rasa yang jelas tentang apa yang kamu rasakan dapat menghindarkan kamu dari stres emosional.
Jadi, kenalilah dirimu sendiri dengan baik. Salah satu cara untuk mengembangkan kesadaran emosional adalah dengan melacak emosimu. Tanyakan pada dirimu sendiri apa yang kamu rasakan, kapan emosi-emosi seperti itu muncul, apa saja penyebabnya, dan bagaimana tindakan yang tepat untuk merespon emosi itu. Hal-hal seperti itu perlu kamu perhatikan dengan serius.
Kenali dirimu dalam setiap emosi. Misalnya, ketika kamu cemas, kamu merasakan detak jantungmu berdebar kencang. Atau ketika sedih, kamu merasa begitu berat untuk bangun dari kasur dan tidak ada rasa semangat. Dengan mengenali dan menganalisis emosi yang kamu rasakan, kamu akan lebih mudah untuk melepaskan diri dari emosi negatif yang kamu alami.