5 Cara Sederhana Menaikkan Suasana Hati saat Kamu Lagi Down

22 Feb 2023, 21:55 WIB

ilustrasi memegang lampu sting (pexels.com/Kha Ruxury)

Hari buruk bisa datang kapan saja dan dimana saja. Kondisi ini rentan membuat motivasi kita menurun hingga kesedihan yang tiada berujung. Penderitaan ini pada akhirnya membuat kita stuck pada posisi itu terus-menerus.

Namun, apakah kamu tak ingin mencoba untuk bangkit kembali? Siapa tahu perubahan kecil yang kamu lakukan bisa memberikan keajaiban sehingga keadaan bisa berputar balik kembali. Nah, jika kamu sedang mengalami masa sulit pada saat ini, coba ikuti cara-cara di bawah agar suasana hatimu kembali terangkat.

1.Jangan menggigit lebih dari kemampuan kunyahmu

ilustrasi semangat kerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tanpa sadar kita sering menekan diri kita sendiri demi pencapaian yang tidak realistis. Coba sesekali menengok dirimu dan bersyukur atas apa yang kamu miliki saat ini. Berhentilah terlalu keras pada diri sendiri, ya.

Sederhanakanlah hidupmu dengan memecah tugas besar menjadi tugas yang lebih kecil dalam tenggat waktu realistis. Beri ruang untuk beristirahat sejenak juga. Jangan berusaha menggigit lebih dari apa yang bisa kamu kunyah agar hidup lebih bahagia.

2.Temukan kembali tawa di wajahmu

ilustrasi tertawa (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Pasti ada beberapa momen dari ribuan momen di hidupmu yang punya peluang besar membuatmu kembali tertawa. Bangkitkanlah kembali perasaan itu melalui kegiatan-kegiatan yang membuatmu enjoy. Entah itu menonton film, memesan makanan enak, ataupun hal lainnya.

Kegiatan tersebut perlahan akan mengalihkan pikiran negatif dan membuat keadaan jauh lebih baik. Percayalah, tawa ini mampu membuat suasana hatimu jadi lebih stabil. Jangan terlalu serius dengan hidup ini, sesekali chill dan relax!

3.Yuk, bangun dan keluar sejenak!

ilustrasi berjalan (unsplash.com/Frank Busch)

Cobalah keluar dari rumah untuk sekedar jalan-jalan kecil ataupun berolahraga. Walaupun terkesan sederhana, kegiatan ini mampu mengobati kesedihanmu akan hari buruk yang menimpa sebelumnya.

Menikmati cuaca yang cerah di tengah hiruk pikuknya kehidupan bisa membantumu menemukan kembali perasaan bahagia, lho. Yuk, bangun dan mulai bergerak lagi!

4.Beristirahatlah sejenak, just take a breath

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Cara sederhana lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan beristirahat sejenak. Berbanding terbalik dengan cara sebelumnya, cara ini bisa kamu lakukan hanya di rumah saja. Misalkan, dengan tidur yang cukup atau membaca buku favorit.

Hindari dulu aktivitas-aktivitas yang membuatmu berfokus lagi pada kesedihan itu. Mengistirahatkan diri sejenak mampu menenangkan diri serta menurunkan stres yang ada di tubuhmu. Yuk, dicoba!

5.Habiskan waktu dengan orang-orang yang mencintaimu

ilustrasi saling merangkul (pexels.com/Mododeolhar)

Anggota keluarga hingga sahabat bisa jadi obat terbaik saat kamu lagi down. Keberadaan mereka mampu membuat kita sadar jika kita tidak berjalan sendirian di dunia ini. Umpan balik mereka menjadi penyembuh terhebat kala hari buruk itu datang.

Cara ini menjadi tips yang ampuh untuk mengembalikan suasana hatimu, lho. Terkadang, kita hanya butuh seseorang yang mau mendengarkan keluh kesah kita dan memberikan dukungan positif saat posisi kita sedang tidak baik-baik saja.

Kedatangan hari buruk bukanlah hal yang bisa kita hindari. Ketika kamu sedang down dan tergoda untuk terjebak pada perasaan negatif terus-menerus, cobalah untuk melakukan beberapa cara sederhana di atas. Coba lakukan dan rasakan perbedaannya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.