5 Hal yang Bisa Dilakukan Jika Orang Terdekat Mengalami Serangan Panik

10 Okt 2019, 21:55 WIB

sageday.com

Serangan panik bisa sangat mengkhawatirkan bagi orang yang mengalaminya. Tapi juga bukan sesuatu yang mudah menyaksikannya terjadi pada orang yang kita sayangi.

Walau ada banyak petunjuk tentang apa yang harus dilakukan bagi mereka yang mengalami serangan panik, tapi suami, istri, orang tua, atau teman mereka mungkin masih tidak tahu apa yang harus mereka lakukan.

Nah, karena itu dalam banyak kasus mereka merasa tidak bisa menolong dan tidak tahu harus berbuat apa. Namun, ada beberapa hal dasar yang bisa kita lakukan untuk mendukung mereka yang membutuhkan.

1. Tetap tenang

verywellmind.com

Mungkin sulit untuk tetap tenang sementara orang yang kita sayangi sedang mengalami kejatuhan. Alangkah bijaksana untuk tidak menyiram bensin ke dalam kobaran api.

Jika kamu mulai merasa stres, hal itu hanya akan memperparah rasa panik orang yang kamu sayang. Coba untuk bicara dengan santai dan hindari membuat segala jenis kegaduhan.

2. Jangan menyepelekan kondisi mereka

woodcockpsychology.com.au

Jangn pernah beranggapan serangan panik tidak berbahaya. Hal itu seolah mengecilkan rasa sakit yang mereka alami. Penderita serangan panik mungkin merasakan beragam hal yang tidak menyenangkan seperti sakit perut, pusing, sesak napas, dan jantung berdebar kencang.

Serangan panik adalah sebuah pengalaman buruk, dan kalimat seperti "cuma perasaanmu saja!" atau "itu bukan masalah serius!" tidak akan membantu. Lebih baik, pilih kalimat yang menentramkan mereka seperti "aku tahu ini sulit, tapi aku selalu ada untukmu" atau "kita akan melewatinya bersama-sama."

3. Tanyakan apa yang mereka butuhkan

health.com

Cobalah untuk menghindari asumsi dan melakukan hal-hal yang hanya akan membuat semakin rumit. Tiap orang mungkin membutuhkan jenis dukungan yang berbeda-beda, secara ksatria tanyakan apa yang mereka inginkan dari kita.

Jangan memburu atau membombardir mereka dengan tumpukan pertanyaan, tapi hormati permintaan mereka, meski tampak tidak masuk akal bagi kita. Bersiaplah jika mereka secara tegas meminta kita tidak melakukan apa-apa dan cukup diam saja.

4. Ingatkan mereka bahwa semua akan segera berakhir

pmpediatrics.com

Serangan panik membuat orang dipenuhi ketakutan, dan hampir semua yang menderita kelainan ini tidak bisa berpikir jernih. Jadi, akan sangat bermanfaat jika kita bisa mengarahkan perhatian penderita serangan panik dan memberi harapan bahwa mereka bisa melaluinya.

5. Sarankan mereka agar jangan melawannya, tapi biarkan reda secara perlahan

huffpost.com

Meski penderita serangan panik tampak terlihat tidak suka keramaian atau mencari pengalih perhatian, sebenarnya itu bukanlah metode yang efektif dari perspektif jangka panjang.

Metode krusial untuk menangani penderita serangan panik adalah jangan sampai mereka dikendalikan rasa takut. Jadi, sarankan penderita serangan panik untuk duduk dan biarkan rasa panik mereda secara perlahan.

Bisakah kamu menambahkan poin penting lainnya dari hal-hal tersebut di atas? Bagikan hal-hal di atas kepada teman yang membutuhkan!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.