5 Hal yang Bisa Tenangkan Hatimu Saat Sedang Gundah Gak Jelas

Adanya pengalaman tidak menyenangkan yang terjadi tanpa kita duga sebelumnya pastilah menguras energi karena membuat kita merasakan berbagai emosi negatif, seperti kesal, marah, kecewa, dan sedih. Pada saat-saat seperti ini, kita akan merasa kesulitan untuk berpikir jernih. Akibatnya, kita menjadi mudah tersinggung dan mudah terpancing amarah hanya karena hal-hal sepele.

Jika dibiarkan, bukan tidak mungkin tanpa sengaja kita akan melampiaskan emosi negatif kita pada orang-orang di sekitar kita walaupun mereka tak ada kaitannya dengan kejadian tak menyenangkan yang baru saja kita alami. Oleh karena itu, ada baiknya jika kita mencari ruang dan waktu khusus untuk berdua hanya dengan diri sendiri.

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan ketika kita sudah berduaan dengan diri sendiri adalah menyadari perasaan yang sedang kita rasakan. Apapun perasaan yang muncul dan bergejolak di benakmu, yang perlu kamu lakukan adalah menyadari dan menerimanya. Usahakanlah untuk tidak menyangkal perasaan-perasaan tersebut. Tak apa jika kamu ingin menangis untuk sementara waktu.

Kamu tak harus selalu tampil tegar. Untuk saat-saat seperti ini, jujurlah pada dirimu sendiri. Jika kamu masih merasa sesak, kamu juga bisa menulis uneg-uneg pada secarik kertas lalu membakarnya atau menyobek dan membuangnya, sehingga tak ada yang mengetahui apa yang kamu torehkan pada kertas tersebut.

Untuk membantumu menenangkan pikiran dan meredakan gejolak di hatimu, kamu bisa memutar lagu favoritmu. Jika hal itu dirasa kurang membantu, kamu bisa mencoba memutar lagu yang liriknya sesuai dengan situasi dan kondisimu saat ini, sehingga kamu tak merasa sendirian. Kamu juga bisa memutar musik tanpa lirik bertempo lambat. Nada-nada yang dilantunkan oleh instrumen tersebut dapat membantumu untuk menerima peristiwa tidak menyenangkan yang baru saja kamu alami.

Sembari mendengarkan musik, kamu juga bisa mencari kutipan-kutipan yang sesuai dengan situasi dan kondisimu. Usahakanlah untuk membaca kutipan yang menenangkan dan menginspirasi. Salah satu kutipan yang bisa menjadi referensi adalah 'breathe. It's only a bad day, not a bad life,' yang dikutip dari aktor kenamaan Johny Depp. Dengan begitu, kamu akan mampu berdamai dengan kenyataan dan kembali bersemangat menjalani aktivitas.

Jika kamu merasa membutuhkan seseorang untuk bersandar di hari yang berat ini, kamu bisa curhat pada orang terdekatmu dan yang tentunya kamu percayai. Sebelumnya, pastikan bahwa ia adalah seseorang yang bisa memahamimu dan tak akan membicarakan keburukanmu di belakangmu.

Dengan kata lain, kamu perlu terlebih dahulu merasa yakin bahwa ia adalah seseorang yang benar-benar peduli padamu dan bukan hanya sekedar kepo. Orang yang peduli padamu akan berusaha memahami perasaanmu dan menemanimu hingga kamu mulai merasa baikan. Hal ini ia lakukan demi kebaikanmu Sebaliknya, orang yang sebatas kepo hanya akan menggali informasi darimu demi kepentingannnya sendiri.

Selain membuatmu merasa lega, curhat pada orang terpercaya juga bisa membantumu melihat hari buruk dari sudut pandang yang berbeda. Dengan begitu, kamu bisa mengambil hikmah dari pengalaman tidak menyenangkan yang baru saja kamu alami.

Itu dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengobati hari burukmu. Selamat mempraktikkan. Walaupun harimu tidak berjalan dengan lancar sesuai dengan yang sudah kamu rencanakan, tapi semoga kamu bisa menutup hari ini dengan hati tenang ya.

Percayalah semua terjadi untuk suatu alasan. Begitu pula dengan hari burukmu, pasti ada hal yang bisa kamu ambil maknanya walaupun melalui pengalaman tidak menyenangkan.