5 Hal yang Harus Dilakukan saat Merasa Tidak Berguna dan Berharga 

ilustrasi pencapaian (pexels.com/Anna Shvets)

Saat merasa tidak berguna, salah satu hal paling sederhana namun efektif yang bisa kamu lakukan adalah mengingat kembali pencapaian yang pernah kamu raih. Mungkin di tengah kesibukan sehari-hari, kamu lupa bahwa sebelumnya kamu telah melalui banyak hal dan mencapai berbagai hal yang mungkin tidak mudah. Terkadang, kita terlalu fokus pada apa yang belum dicapai dan lupa untuk merayakan keberhasilan yang sudah ada.

Mengingatkan diri sendiri tentang pencapaian yang pernah diraih dapat memberikan perspektif baru terhadap situasi yang sedang dihadapi. Hal ini juga dapat menjadi pengingat bahwa kamu memiliki kemampuan dan kekuatan untuk melewati tantangan, sama seperti yang telah kamu lakukan sebelumnya. Jadi, ketika perasaan tidak berguna itu datang, tarik napas dalam-dalam, ingat kembali momen-momen suksesmu dan biarkan hal itu memberikan semangat untuk terus maju.

ilustrasi berbicara dengan orang yang kamu percaya (pexels.com/Gustavo Fring)

Saat merasa tidak berharga, sering kali kita cenderung menutup diri dan memilih untuk berdiam dalam kesunyian. Namun, berbicara dengan orang yang kamu percayai bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi perasaan ini. Terkadang, berbicara tentang apa yang tengah kamu rasakan dengan orang lain bisa memberikan perspektif baru yang mungkin tidak kamu sadari, lho guys.

Mereka mungkin dapat memberikan nasihat, dukungan, atau hanya sekadar mendengarkan yang semuanya bisa membantu meringankan beban perasaan tersebut. Orang yang mengenalmu dengan baik mungkin dapat mengingatkanmu tentang hal-hal baik yang ada dalam dirimu, sesuatu yang mungkin kamu lupakan saat merasa tidak berguna. Kadang-kadang, hanya dengan mendengar kata-kata positif dari orang lain bisa menjadi pengingat bahwa kamu sebenarnya memiliki nilai dan layak mendapatkan hal-hal baik dalam hidup ini.

ilustrasi fokus pada hal yang bisa dikontrol (pexels.com/RDNE Stock project)

Ketika perasaan tidak berguna menyerang, sering kali kita merasa seperti kehilangan kendali atas hidup kita. Ada banyak aspek dalam hidup yang sebenarnya bisa kita kontrol, dan dengan fokus pada hal-hal tersebut, kita bisa mengembalikan rasa percaya diri dan nilai diri yang sempat hilang.

Cobalah untuk memulai dengan hal-hal kecil yang ada di sekitarmu, seperti merapikan rumah, menyelesaikan tugas-tugas sederhana, atau bahkan merawat diri sendiri. Tindakan-tindakan kecil ini mungkin terlihat sepele, tetapi mereka bisa memberikan rasa pencapaian dan kontrol yang sangat diperlukan saat kamu merasa tidak berdaya.

Mengalihkan fokus pada hal-hal yang bisa kamu kontrol juga membantu kamu menghindari rasa frustrasi yang sering kali muncul dari hal-hal yang berada di luar kendalimu. Daripada terus-menerus memikirkan apa yang tidak bisa kamu ubah, cobalah untuk mengarahkan energi dan perhatianmu pada apa yang bisa kamu lakukan. Ini bisa berupa meningkatkan keterampilan yang sudah kamu miliki, mencoba hobi baru, atau menyusun rencana jangka pendek yang realistis.

Dengan cara ini, kamu bisa mulai melihat perubahan positif dalam hidupmu dan perlahan-lahan membangun kembali rasa percaya dirimu.

ilustrasi berbuat baik kepada orang lain (pexels.com/RDNE Stock project)

Salah satu cara yang paling efektif untuk merasa lebih berharga adalah dengan berbuat baik kepada orang lain. Tindakan kebaikan, sekecil apa pun dapat memberikan rasa kepuasan dan kebahagiaan yang luar biasa. Ketika kamu membantu orang lain, baik itu melalui sumbangan, memberikan dukungan moral, atau bahkan hanya mendengarkan, kamu akan menyadari bahwa keberadaanmu memiliki dampak positif bagi orang lain. Ini bisa membantu mengubah perspektifmu tentang diri sendiri dan mengingatkan bahwa kamu memiliki peran penting dalam kehidupan orang lain.

Berbuat baik kepada orang lain juga bisa menjadi pengingat bahwa nilai dirimu tidak diukur dari seberapa besar pencapaian materi yang kamu raih, tetapi dari seberapa banyak kebaikan yang bisa kamu sebarkan. Tindakan kebaikan sering kali membawa dampak yang lebih besar daripada yang kita sadari.

Ketika kamu merasa tidak berguna, cobalah untuk mencari cara untuk membantu orang lain dan lihat bagaimana perasaanmu perlahan-lahan berubah menjadi lebih positif.

ilustrasi refleksi (pexels.com/Inzmam Khan)

Ketika perasaan tidak berharga muncul, mungkin ini adalah tanda bahwa kamu perlu mengambil waktu sejenak untuk merenung dan memikirkan kembali arah hidupmu.

Refleksi diri merupakan proses penting yang dapat membantu kamu dalam memahami apa yang sebenarnya kamu inginkan dan apa yang perlu diperbaiki dalam hidupmu sejauh ini. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk merenung, apakah itu melalui meditasi, menulis jurnal, atau hanya duduk diam dan berpikir.

Selain refleksi, penting juga untuk fokus pada perbaikan diri yakni dengan menemukan area dalam hidup yang bisa ditingkatkan. Mungkin kamu bisa belajar keterampilan baru, mengembangkan hobi yang sudah lama ditinggalkan, atau memperbaiki hubungan dengan orang-orang di sekitarmu.

Saat kamu fokus pada perbaikan diri, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik tentang dirimu sendiri, tetapi juga bisa melihat bahwa ada banyak hal dalam dirimu yang layak dihargai dan diperjuangkan.

Merasa tidak berguna dan berharga adalah perasaan yang wajar dialami setiap orang. Namun, yang terpenting adalah bagaimana kamu merespons perasaan tersebut dan mengambil langkah untuk mengatasinya.

Dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa mengubah perasaan tidak berguna menjadi kesempatan untuk pertumbuhan dan perkembangan pribadi. Tetaplah berfokus pada hal-hal positif dan ingatlah bahwa kamu adalah pribadi yang berharga dan mampu menghadapi segala tantangan.