5 Kebiasaan Buruk yang Perlu Ditinggalkan, Menuju Tahun Baru Tiba

Kebiasaan yang pertama adalah kecanduan internet. Yang mana penggunaan teknologi dan internet telah lekat pada keseharian. Memang, untuk mengurangi penggunaan media teknologi maupun internet ini sangat susah untuk dilakukan. Semakin perkembangan zaman, maka semakin mudah untuk kita mengakses informasi lewat media digital yang telah ada. Ini akan sulit sekali untuk dilepaskan penggunaanya, terutama bagi kalangan generasi Z.

Bahkan penelitian yang dilakukan oleh Alvara tahun 2022, menyatakan generasi Z merupakan pengguna internet terbanyak dibandingkan dengan generasi lainya. Tercatat hampir 97,7 persen gen Z menggunakan internet dalam kesehariannya. Tidak hanya itu, gen Z juga menjadi generasi addition user atau kecanduan pengguna media digital dan internet. 

Oleh karena itu, penggunaan internet ini haruslah dibatasi dalam penggunaanya, berupa digital detox. Dengan memberikan batasan penggunaan waktu dalam sehari. Misal, mengecek sosial media hanya 1 jam perhari. Serta, untuk tidak menghabiskan waktu hanya dengan  berselancar di sosial media saja. Dengan begitu, kita dapat dengan cermat dan bijak dalam penggunaan internet.

Mager sepertinya merupakan kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan ketika awal tahun 2024 tiba. Mager merupakan sebuah akronim dari males gerak yang biasanya dikatakan oleh anak jaman sekarang. Males gerak untuk jalan kaki, males gerak untuk berolahraga, dan malas gerak dengan berbagai alasan lainnya.

Contoh dalam keseharian saja seperti, ingin membeli sesusatu di toko atau minimarket, padahal jarak dari toko tersebut tidaklah jauh dari rumah. Banyak di antara kita yang memilih untuk menggunakan kendaraan bermotor. Dengan dalih agar lebih cepat, menghindari terik panas matahari, dan agar tidak capek.

Padahal, dengan bergerak aktif dapat bermanfaat bagi kesehatan kita. Salah satu buku yang bertajuk A Philosophy of Walking karya Frederic Gros, menyatakan dengan bergerak aktif  seperti berjalan kaki dapat membangun kebebasan pada hidup kita. Kerena, dengan  jalan kaki dapat menghilangkan stres dan pikiran kita menjadi lebih tenang. Untuk itu, menjelang tahun 2024 yang akan datang cobalah untuk hindari sifat mager pada dirimu dengan mulai bangun kebiasaan berjalan kaki dan olahraga ringgan.

Mengonsumsi gula sebenarnya tidak ada yang salah. Tetapi, yang menjadi keliru adalah jumlah takaran mengonsuminya dalam sehari. Tubuh kita sejatinya juga membutuhkan gula sebagai sumber energi pada tubuh. Untuk itu mengonsumi gula tidak boleh kurang maupun lebih dalam penggunaanya.

Menurut Dietary Sugar Consumption and Health: Umbrella Review (2023), menyatakan mengonsumsi gula berlebih dapat menyebabkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, hiperurisemia, penumpukan lemak ektopik, kerusakan gigi, dan risiko kanker. Bahkan, kandungan gula berlebih banyak ditemukan pada makanan maupun minuman kemasan yang dijual di pasaran.

Untuk itu, kurangi konsumsi gula secara berlebih dengan tidak mengonsumi makanan manis dan minuman yang kaya akan gula seperti minuman bersoda, permen, donat, dan makanan kemasan. Kamu juga dapat mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu atau stevia yang rendah kalori.

Jika bertemu teman lama atau nongkrong pasti tidak lengkap jika tidak bergosip, benar?. Budaya nongkrong ini bukan untuk menjalin silahturahmi. Melainkan jadi pertemuan gosip antar sesama teman kamu. Entah, itu menceritakan pencapaian orang lain, hubungan rumah tangga orang lain, karir dan kesuksesan orang lain.

Sifat sering bergosip ini sangatlah buruk. Karena, dapat membentuk sifat iri dan dengki pada diri kita. Kita tidak akan suka dengan pencapaian orang lain, karir yang mereka bangun, maupun hubungan dengan pasaangannya. Ini kenapa, sering bergosip dapat menciptakan pikiran negatif pada dirimu. Pikiran negatif ini akan tertanam pada pikiran alam bawah sadar kita dan membentuk kebiasaan yang buruk.

Maka, berusahalah untuk tidak selalu bergosip saat bertemu dengan teman demi mencegah kebiasaan buruk muncul pada kehidupan kita. Berusalah untuk bersikap acuh pada kehidupan orang lain, terutama yang bersifat privasi dan personal. Fokuslah pada kehidupan yang sedang kita jalani dan pencapaian yang ingin kita bangun kelak.

Mungkin terdegar hal yang sepele , tetapi kurang tersenyum dapat membuat harimu ikut menjadi suram juga. Seseorang dengan selalu tersenyum akan selalu tenang dalam menjalani harinya. Meskipun dilanda permasalahan, dirinya tetap tersenyum dan menikmati setiap prosesnya.

Sebuah buku bertajuk Fix Your Bad Habit: Teknik Paling Serius Mengubah Kebiasaan Buruk karya Retno D. N, menyatakan orang yang tersenyum dianggap dapat membuat pribadi seseorang lebih percaya diri dan lebih dapat dipercaya oleh orang lain. Kerana, dengan tersenyum memberikan energi positif baik pada dirinya sendiri maupun orang di sekitarnya.

Dengan selalu tersenyum dapat memberikan manfaat bagi diri pribadi seperti melepaskan hormon endorfin, membuat pikiran menjadi tenang, menurunkan tekanan darah, dan memberikan pandangan hidup yang lebih positif. Untuk itu, mulailah dari sekarang dengan memperbanyak senyuman.