5 Kiat Mencegah Overthinking di Malam Hari, Lekas Terapkan Ya!

16 Sep 2020, 18:12 WIB

Pexels.com/reneasmussen

Istilah overthinking atau berlebihan dalam berpikir mungkin baru sering kamu dengar akhir-akhir ini. Namun sebenarnya, ini bukan hal baru kok. Jauh sebelum istilah overthinking mencuat, siapa pun pasti pernah bahkan mungkin sering mengalaminya.

Selain bikin kesehatanmu menurun yang kerap diawali dengan sakit kepala dan gangguan pencernaan, kamu juga bisa mengambil keputusan yang sangat fatal hanya karena terlalu jauh dalam berpikir. Jika kamu juga mengalaminya, cobalah untuk menerapkan 5 kiat berikut ini:

1. Kenali penyebab overthinking-mu, kecapekan atau malah kelebihan energi

Pexels.com/mike-468229

Jika kamu jadi sering overthinking saat kondisimu terasa sangat bugar meski sudah waktunya tidur malam, cobalah untuk tidak tidur siang. Kamu bangun pagi dan beraktivitas sampai penghujung sore. Dengan begini, malamnya kamu sudah mengantuk dan langsung tertidur begitu menyentuh kasur.

Sebaliknya bila pikiranmu gampang ke mana-mana setiap kamu merasa kelelahan, sediakan waktu untuk beristirahat di siang atau sore hari. Pastikan kamu bisa merasa santai di waktu-waktu istirahat itu sehingga malamnya kamu gak kelelahan.

2.Sadari bahwa merencanakan hari esok baik, tetapi gak usah terlalu detail

Pexels.com/bruzewalker

Perencanaan memang akan membuatmu merasa lebih siap menjalani hari. Namun gak perlu berlebihan dalam membuat rencana ya? Buat apa juga merencanakan hari esok sampai sedetail mungkin? Nanti kamu malah jadi terus-terusan berpikir.

Padahal, kamu juga gak tahu pasti apa yang akan terjadi besok. Maka cukup rencanakan secara garis besarnya saja, apa-apa yang paling penting untuk kamu lakukan besok. Selebihnya, yakinlah kamu punya kemampuan untuk bertindak spontan dan tetap akurat.

3.Mengevaluasi semua yang telah terjadi hari ini baik, tetapi gak perlu menyesali apa pun yang berjalan kurang memuaskan

Pexels.com/spencer-selover-142259

Kamu bisa memperbaikinya besok. Kalaupun benar-benar gak bisa diperbaiki lagi, bukankah kamu masih punya banyak hal untuk dikerjakan? Tebuslah kekeliruanmu dengan mengoptimalkan diri dalam mengerjakan tugas-tugas yang lain itu.

Ingatlah selalu bahwa gak seorang pun bisa memastikan hasil. Jangan menekan dirimu sendiri terlalu keras.

4.Hindari pembicaraan dengan topik berat menjelang waktu tidur

Pexels.com/fariphotography

Jangan berdebat soal politik atau pembagian warisan saat waktu tidur malam sudah dekat. Topik-topik berat dan menguras emosi seperti itu akan membuat pikiranmu selalu terpusat ke sana.

Kamu jadi sulit tidur dan saat akhirnya tertidur pun, kamu akan bermimpi buruk atau gelisah sepanjang malam. Kemarahan dan kesedihan yang kuat bisa membuat pikiranmu tak terkendali sekalipun sepertinya kamu sudah tidur.

5.Jangan lupa membersihkan diri dan berdoa sebelum tidur

Pexels.com/olly

Terdengar sepele. Tetapi membersihkan diri dengan menggosok gigi serta mencuci tangan, kaki, dan wajah akan membuat tubuhmu terasa lebih nyaman. Ini sekaligus tanda untuk memberi tahu pikiranmu bahwa sekarang sudah waktunya tidur, jadi berhentilah berpikir.

Lalu dengan berdoa, kamu menyerahkan diri sepenuhnya dalam penjagaan Tuhan. Kamu memohon ampunan atas semua kesalahan yang kamu lakukan, baik sengaja maupun tidak. Juga tentu saja, kamu titipkan seluruh harapan terbaikmu untuk esok padaNya.

Kalau sudah begini, kamu gak akan overthinking lagi dan bisa tidur lebih nyenyak. Selamat mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.