5 Langkah Efektif untuk Membangun Ketahanan Diri
Setiap individu pasti mengalami lika-liku kehidupan yang berbeda, mulai dari tantangan sehari-hari hingga kejadian traumatis lainnya. Perubahan ini mempengaruhi individu secara berbeda. Namun, setiap orang akan beradaptasi dengan baik dari waktu ke waktu sehingga ketahanan diri dapat terbentuk.
Psikologi mendefinisikan ketahanan sebagai proses adaptasi individu dalam menghadapi kesulitan, trauma, tragedi, ancaman, atau sumber stres yang signifikan. Ketahanan sama halnya dengan bangkit kembali dari pengalaman sulit dan melibatkan pertumbuhan pribadi yang mendalam. Individu yang berhasil membangun ketahanan cenderung menjadi lebih tangguh dan bijaksana.
1. Menjalin hubungan yang kuat
Menjalin hubungan yang kuat akan membuat kamu merasa tidak sendirian saat mengalami masa sulit. Luangkan waktu untuk membangun dan menjaga hubungan baik dengan keluarga, teman, serta kolega. Hubungi mereka secara rutin dan rencanakan aktivitas rutin bersama, seperti minum kopi atau olahraga setiap minggu.
Bergabunglah dengan kelompok atau komunitas yang kamu minati. Komunitas ini bisa membantu kamu membentuk ketahanan melewati masa sulit dan membuat kamu memiliki harapan baru.