5 Manfaat Batasi Screen Time, Produktivitas Kamu Jadi Meningkat

04 Mar 2023, 09:10 WIB

ilustrasi seorang sedang berselancar di internet dengan ponsel (pexels.com/Matheus Bertelli)

Burnout, overwhelmed, distraction atau istilah lainnya menjadi alasan untukmu mengambil jeda sejenak dari tugas yang harus dikerjakan. Bukannya balik dari istirahat langsung menyelesaikan secepat kilat, hal ini malah membuatmu tetap lamban seperti kungkang.

Kalau kamu istirahatnya sambil main media sosial yang katanya sebentar, tapi berakhir jadi berjam-jam, itu malah bikin dirimu terjebak lebih lama yang membuat pekerjaan kamu terbengkalai berakhir tidak selesai.

Mungkin, kamu harus mulai coba membatasi screen time gadget-mu. Selain membuatmu tidak terjebak di lubang yang sama, membatasi screen time punya manfaat lain untuk meningkatkan produktivitasmu.

Mau tahu apa saja manfaatnya? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini!

1. Membuat tidurmu lebih berkualitas

ilustrasi seorang pria sedang tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Penggunaan gadget sebelum tidur bisa menghambat proses tidurmu. Cahaya biru dari layar gadget memproduksi hormon melatonin yang membuat otakmu seharusnya istirahat menjadi susah untuk terlelap. Hal ini yang menyebabkan kamu merasa lemas tidak berenergi walau sudah tidur selama 8 jam.

Mengurangi penggunaan gadget satu jam sebelum tidur bisa bikin kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jauhkan perangkat digital dari area tidurmu.

Membaca buku juga bisa jadi alternatif lain untuk membuatmu mudah mengantuk. Memiliki tidur yang berkualitas akan meningkatkan produktivitas dan menjaga fokusmu di keesokan harinya.

2. Fokusmu menjadi bertambah dan pekerjaan lebih cepat selesai

ilustrasi seorang wanita sedang mencatat pekerjaan (pexels.com/Artem Podrez)

Membatasi screen time membuat kamu tidak terjebak terlalu lama di media sosial. Kamu juga jadi lebih fokus untuk bisa mengerjakan tugas yang harus segera diselesaikan.

Kamu jadi bisa melihat hal sederhana disekelilingmu yang bisa dilakukan. Sambil beristirahat, kamu bisa berjalan kaki untuk meregangkan persendian atau minum air putih dan menikmati cemilan.

3. Produktivitasmu jadi lebih meningkat

ilustrasi seorang pria dan wanita sedang berdiskusi (pexels.com/ Mart Production)

Saatnya mengucapkan selamat tinggal untuk menunda-nunda pekerjaan. Faktanya, memiliki waktu yang sedikit bermain gadget bisa membuatmu lebih produktif dan terhindar dari masalah menunda-nunda. Selain itu, kamu bisa punya kesempatan untuk melakukan aktivitas lain dan mencoba hal baru.

Penelitian dari San Diego University tentang pengaruh screen time terhadap peningkatan produktivitas seseorang menyatakan, jika dengan membatasi screen time bisa membuatmu jadi lebih bersemangat untuk mencapai goal yang sudah ditentukan. Juga, membuat dirimu memiliki pribadi yang positif.

4. Berolahraga jadi bagian dalam keseharianmu

ilustrasi berolahraga (pexels.com/Maksim Goncharenok)

Terlalu lama duduk di depan layar bisa memberikan dampak negatif bagi badanmu. Penelitian dari American Academy of Pediatrics menyatakan, jika kurangnya aktivitas fisik akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Agenda berolahrga menjadi penting untuk ada dalam jadwal keseharianmu. Dengan membatasi screen time kamu bisa punya waktu untuk melakukan aktivitas fisik, seperti jogging, jalan kaki, atau pergi ke gym untuk membuat badanmu menjadi lebih bugar.

5. Terhindar dari stres dan banyak pikiran

ilustrasi wanita sedang frustrasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat bermain media sosial kamu akan banyak mengonsumsi informasi dari berbagai sumber. Hal ini yang terkadang membuat otakmu menjadi lamban berproses, sehingga kamu akan merasakan burnout, stres dan kehilangan fokus.

Membatasi screen time bisa membuat dirimu punya kendali penuh untuk membuat keputusan dalam memilih informasi mana yang ingin dikonsumsi. Cara ini juga mengurangi ketergantunganmu terhadap gadget. Kamu bisa punya banyak waktu untuk keluarga, teman, dan bisa melakukan hobi kesenanganmu.

Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik. Membatasi screen time pada gadget bukan berarti benar-benar tidak membutuhkannya.

Kamu hanya perlu tahu kapasitasmu dalam menggunakannya agar tetap sesuai dengan fungsinya. Alih-alih terjebak terlalu lama, lebih baik mengurangi agar kegiatanmu berjalan sempurna.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.