5 Manfaat Menghadapi Ketakutan Secara Bertahap, Jauh Lebih Rileks!
Mungkin kamu pernah menghadapi rasa takut akan sesuatu hal. Contohnya menakutkan rencana yang tidak terealisasi secara sempurna. Atau mungkin takut jika kelak mengalami kegagalan. Ketakutan-ketakutan tersebut harus diatasi secara bertahap.
Kita tidak bisa memaksa diri dengan tindakan nekat dalam satu waktu. Semuanya harus dimulai dari langkah kecil berkelanjutan. Menghadapi ketakutan secara bertahap ternyata memiliki banyak manfaat. Inilah lima hal yang harus kamu ketahui.
1. Mengurangi intensitas ketakutan
Banyaklah yang menjadi penyebab ketakutan. Contohnya kita menakutkan masa depan secara berlebihan. Kamu perasaan takut ini tidak bisa dibiarkan berlarut-larut. Kita harus bersabar menghadapinya secara bertahap.
Menghadapi rasa takut secara bertahap, ini akan mengurangi intensitas ketakutan. Paparan bertahap membantu otak memahami bahwa situasi yang ditakuti sebenarnya tidak berbahaya. Seiring berjalannya waktu, kita dapat mengurangi respon terhadap kecemasan yang berlebihan.