5 Rutinitas Slow Morning yang Meningkatkan Mood Sepanjang Hari

HP sering kali menjadi distraksi terbesar yang bisa mengacaukan pagimu. Saat bangun tidur, mengecek HP adalah hal yang paling lumrah dilakukan. Namun karena keasikan scrolling media sosial, tanpa sadar waktumu untuk bersiap-siap hanya tersisa 30 menit. 

Karena itu, simpan barang elektronik tersebut jauh dari jangkauanmu. Pastikan tak terlihat oleh mata agar kamu tak tergoda untuk membukanya. Sebagai gantinya, tulislah jurnal untuk mengungkapkan perasaanmu dan buat daftar to-do list yang mesti dilakukan agar harimu terencana dan produktif.

Menulis jurnal diketahui dapat meredakan tekanan, mengurangi stres, dan mengatasi kecemasan. Saat menulis, kamu akan lebih mengenal dan memahami dirimu sendiri, mulai dari bagaimana kebiasaanmu dalam bereaksi akan suatu hal, hingga mengapa kamu merasakan emosi tertentu. 

Selain itu, menulis jurnal juga memberimu kesempatan untuk mencatat perkembangan diri dari waktu ke waktu. Saat membaca kembali jurnalmu sebelumnya, kamu bisa melihat seberapa jauh kamu bertumbuh. Ini dapat memberikan rasa bangga sehingga kepercayaan dirimu meningkat.

Dunia ini sangatlah dinamis. Berbagai permasalahan selalu datang silih berganti. Naik turunnya hidup juga sudah hatam kamu lalui. Di tengah gejolak yang seolah enggan padam, meditasi bisa menjadi jalan agar kewarasanmu tetap terjaga.

Karena itu, mulailah pagi dengan meditasi untuk menenangkan pikiran. Luangkan waktu 5—10 menit untuk duduk dengan nyaman dan tutup mata. Jangan lupa untuk fokus pada pernapasanmu. Kamu bisa mengakses video dan audio meditasi di internet untuk membantumu konsentrasi. Dengan pikiran yang tenang, kamu bisa menghadapi berbagai tantangan tanpa kecemasan.

Kalau masih sempat, jangan lupa juga berolahraga. Menggerakkan tubuh minimal 30 menit setiap hari bisa membantumu terhindar dari ancaman penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, dan stroke. Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga menunjukkan efek positif terhadap kesehatan mental seseorang.

Tak perlu melakukan aktivitas berat jika kamu belum terbiasa. Berjalan kaki di sekitar tempat tinggalmu juga bisa menjadi pilihan efektif. Selagi olahraga, kamu bisa menghirup udara pagi yang masih segar sehingga pikiran ikut refresh.

Pikiranmu harus selalu distimulasi agar bisa bersikap kritis terhadap segala sesuatu. Ini bisa dilakukan dengan membaca buku atau mendengarkan podcast inspiratif. Keduanya akan memberikanmu perspektif baru mengenai berbagai hal. Dengan begitu, kamu bisa melihat dunia dengan sudut pandang berbeda.

Pola pikirmu juga jadi lebih terbuka. Ini membantumu membuat keputusan dengan tepat dan efektif, tanpa tergesa. Empatimu pun bisa berkembang dengan baik, sehingga kamu lebih mudah memahami perasaan orang lain atau hal-hal di sekitarmu.

Sebelum menjalani aktivitas yang padat, tubuh harus diberikan suntikan energi agar tetap semangat dan produktif sepanjang hari. Sarapan bernutrisi menjadi kuncinya dalam hal ini. Meski menyiapkan sarapan bisa menyita banyak waktu, tapi dampaknya tak hanya sekadar memberikan rasa kenyang di perut.

Lebih dari itu, memasak dapat membantumu lebih rileks dan tenang. Selama prosesnya, fokusmu teralihkan dari bisingnya suara di kepala sehingga pikiran bisa merasa rileks sejenak. Saat makanannya matang, ada kepuasan tersendiri melihat hasil kerja kerasmu dan hal ini bisa memunculkan perasaan bangga dalam diri.

Menjalani pagi hari dengan tenang memberikanmu kesempatan untuk merawat diri sehingga mood terjaga sepanjang hari. Dengan melakukan rutinitas di atas, kamu bisa mengawali hari dengan lebih tenang dan penuh energi positif. Manfaatkan waktu pagi ini sebagai momen untuk diri sendiri sebelum memulai rutinitas harian yang padat.