5 Tanda Kamu Alami Maladaptive Daydreaming, Melamun Terlalu Intens

Kesulitan fokus saat mengerjakan tugas karena lebih banyak melamun ialah tanda pertama yang perlu diwaspadai. Di titik ini, kamu menjadi keasyikan dan lupa akan pekerjaan yang seharusnya dirampungkan. Imbasnya, produktivitas kamu menurun secara drastis dan performa kamu di kantor menjadi berkurang.

Memang benar bahwa melamun bisa meningkatkan mood seketika. Namun jika dibiarkan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, efek jangka panjangnya tentu tak main-main. Untuk itu, segera kendalikan diri jika kamu mulai tergoda untuk melamun. Buat otak sesibuk mungkin sehingga tak ada ruang untuk menciptakan khayalan.

Biasanya, orang-orang yang mengalami maladaptive daydreaming akan menciptakan lamunan yang sangat detail bak tengah menyusun sebuah naskah skenario. Setiap cerita dipikirkan dengan matang lengkap dengan latar, plot, dan berbagai karakter di dalamnya. 

Jika sesekali dilakukan, tentunya ini dapat meningkatkan kreativitas seseorang. Namun ini menjadi berbahaya apabila dilakukan secara berlebihan. Sebab, lamunan akan menyita waktu sehingga mereka terputus dengan kehidupan nyata dan lebih terikat dengan dunia khayalan.

Tak hanya di siang hari, menjelang waktu tidur pun seseorang dengan kondisi maladaptive daydreaming akan melanjutkan aktivitas melamunnya. Wajar bila waktu tidurnya semakin bergeser dan mengalami insomnia. Padahal, kita perlu istirahat yang cukup dan berkualitas di malam hari agar bisa mengembalikan energi yang hilang setelah beraktivitas seharian.

Dalam jangka panjang, hal ini dikhawatirkan dapat mengganggu kesehatan karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah, hingga stroke. Oleh karena itu, segera waspadai bila aktivitas melamun sudah mulai menginvasi jam tidurmu.

Saking candunya melamun, kamu sering kali gak sadar kalau sudah menghabiskan berjam-jam. Alhasil aktivitas kamu di dunia nyata menjadi lumpuh karena kamu terus teralihkan ke dunia khayalan. Ini bukan hanya berimbas pada produktivitas, melainkan juga interaksi sosial.

Yang seharusnya mengobrol dengan teman, tapi kamu malah asyik dengan pikiranmu sendiri. Tugas dan pekerjaan juga menjadi terlantar sehingga kamu kewalahan ketika mulai dikejar deadline. Duh, jangan sampai hal ini membuatmu lalai dengan kewajiban, ya!

Jika mengalami maladaptive daydreaming, kamu akan banyak menunjukkan beberapa ekspresi secara gak sadar saking asyik dan tenggelam dengan khayalan. Misalnya tertawa, menangis, melakukan beberapa gestur tubuh, hingga berbicara sendirian. 

Meski begitu, kamu menyadari sepenuhnya bahwa ini hanyalah sebatas khayalan. Kamu masih mampu membedakan dunia nyata dengan dunia khayalan yang kamu ciptakan. Kamu hanya larut dalam pikiran sehingga tak sadar berekspresi seakan hal tersebut benar-benar terjadi.

Walau maladaptive daydreaming tidak diklasifikasikan sebagai gangguan mental, tetapi hal ini bisa berdampak buruk pada orang yang mengalaminya. Oleh karena itu, waspadai tanda-tandanya dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog agar mendapat penanganan yang tepat.