5 Tanda Kamu Butuh Merawat Diri, Cegah Stres Tak Terkendali!
Saking sibuknya dengan rutinitas, tak jarang kamu pun mengabaikan kebutuhan diri. Bahkan, untuk sekadar makan agar bisa mengisi ulang energi saja rasanya cukup sulit. Padahal, kamuperlu sesekali mendengarkan tubuh dan memenuhi apa yang diinginkannya, lho.
Terlepas dari sepadat apa aktivitas yang kamu jalani, merawat diri tetap harus jadi prioritas utama. Perawatan ini bisa berupa tidur yang cukup dan berkualitas, berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, hingga melakukan perawatan kulit secara berkala. Berikut lima tanda bahwa kamu harus segera merawat diri.
1. Sering merasa stres
Setiap harinya kamu berhadapan dengan berbagai hal yang bisa memicu stres. Tekanan yang muncul secara terus menerus pada akhirnya dapat menyebabkan penumpukan stres yang dalam jangka panjang dapat berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Oleh karena itu kamu perlu mengelola stres dengan baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan ialah dengan melakukan meditasi selama 5-10 menit setiap hari. Selain itu, bisa juga luangkan satu hari untuk fokus terhadap diri sendiri dan melakukan semua aktivitas yang kamu gemari.
2. Mudah mengantuk
Mengantuk bisa menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami dehidrasi. Dengan kata lain, tubuh berusaha memberi sinyal bahwa kamu kurang minum. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air minum setiap hari agar tubuh bisa berfungsi secara optimal.
Selain itu, mengantuk juga bisa menandakan bahwa kamu kekurangan tidur. Rasa kantuk berlebihan ini bisa mengganggu performa kamu di sekolah atau di tempat kerja, lho. Oleh karena itu biasakan memiliki tidur yang berkualitas di malam hari selama setidaknya tujuh jam agar tubuhmu kembali berenergi di pagi hari.
3. Mengalami brain fog
Brain fog didefinisikan juga sebagai lupa sesaat. Ini merupakan kondisi di mana kamu mudah melupakan sesuatu, sulit berkonsentrasi dan berpikir jernih sehingga tidak mampu memecahkan masalah. Tentunya fenomena ini sangat mengganggu produktivitasmu di kehidupan sehari-hari.
Stres, kurangnya istirahat, dan kekurangan nutrisi tertentu disinyalir menjadi penyebab stres. Ini sekaligus merupakan pertanda bahwa kamu perlu merawat diri dengan mengelola stres, beristirahat yang cukup, serta mencukupi kebutuhan nutrisi harian.
4. Sering mengalami permasalahan kulit
Permasalahan kulit terbilang cukup kompleks dan ada banyak faktor yang mendasarinya. Salah satunya bisa karena jarang melakukan perawatan kulit. Di samping itu, permasalahan kulit bisa disebabkan karena dehidrasi dan asupan makan yang kurang vitamin dan mineral.
Karenanya, perawatan dasar seperti melakukan double cleansing, mengaplikasikan moisturizer dan suncsreen, serta eksfoliasi perlu diterapkan secara teratur. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi antioksidan, seperti buah dan sayur.
5. Sering sakit
Apakah kamu pernah mendengar kata 'jompo'? Dewasa ini, istilah jompo lebih banyak digunakan untuk menggambarkan seseorang yang masih berusia muda, namun memiliki fisik yang lemah. Misalnya mudah masuk angin setelah berjalan-jalan atau mengalami nyeri punggung saat melakukan aktivitas.
Kondisi ini sejatinya bisa disebabkan karena banyak faktor. Namun salah satu penyebab yang umum dijumpai ialah kurangnya melakukan aktivitas fisik. Berolahraga secara rutin diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian, kamu bisa memiliki kondisi fisik yang lebih kuat.
Kamu pasti selalu menginginkan yang terbaik untuk diri sendiri. Oleh karena itu, mulailah perhatikan apa yang dibutuhkan tubuh. Jika mengalami lima tanda-tanda di atas, ini merupakan pertanda bahwa kamu harus melakukan perawatan diri sesegera mungkin.