5 Teknik Manajemen Stres yang Patut Kamu Coba, Simpel, kok!
Menjalani hari yang sama, tugas yang menumpuk dan sederet masalah lainnya pasti saja membuatmu kian stres. Untuk itulah pengelolaan manajemen stres itu perlu sekali agar stres tidak berdampak buruk pada hidupmu.
Ada teknik manajemen stres yang dapat kamu gunakan kapan saja, di mana kamu merasa stres dan ingin mendapatkan hidupmu kembali ke jalurnya.Semakin sering menggunakannya, semakin proaktif kamu dalam mengelola tingkat stres. Berikut daftarnya yang bisa kamu ikuti.
1. Tuliskan lima manfaat yang akan kamu dapatkan saat stresmu terkendali
Ketika membuat perubahan atau menerapkan sesuatu yang baru dalam hidupmu, penting untuk mengidentifikasi manfaatnya bagimu. Lima manfaat yang teridentifikasi menjadi insentif untuk mendorong dan memotivasimu untuk melakukan perubahan dan mengambil tindakan.
Setelah kamu menuliskan lima manfaat ini, tanyakan pada dirimu 2 pertanyaan, "Apa tujuan yang ingin aku capai?” dan "Apa manfaat yang aku harapkan dari pencapaian tujuan ini?" Tulis tanggapan ini pada catatan tempel dan letakkan catatan ini di tempat, di mana setiap pagi kamu melihatnya.
2. Kenali siapa kamu dan beri dirimu kelonggaran
Luangkan waktu untuk mengenal dirimu, kepribadianmu, kekuatanmu, hal-hal yang tidak kamu sukai, dan hal-hal yang kamu sukai. Tujuan dari latihan ini adalah untuk menjadi lebih sadar diri sehingga kamu dapat dengan cepat mengidentifikasi hal-hal apa dalam hidup yang membuatmu stres, dan bagaimana kamu dapat mengelola aktivitas ini sehingga tidak berdampak negatif pada hidupmu.
Ketika kamu mengetahui siapa dirimu dan apa yang penting bagimu, kamu akan mengambil tindakan untuk mengelola aktivitas negatif yang tidak bermanfaat bagimu. Jadi, tunggu apa lagi, luangkan waktu dan kenali dirimu sendiri.
3. Pelajari dan praktekkan teknik relaksasi
Istirahat dan tidur yang cukup adalah waktu istirahat yang baik untuk dirimu. Tubuhmu membutuhkan waktu untuk pulih dari peristiwa yang membuat stres.
Teknik relaksasi yang bisa kamu coba untuk manajemen stres adalah meditasi, yoga, atau tai chi. Kamu akan selalu menghadapi saat-saat stres dalam hidupmu dan dengan merilekskan dan menenangkan pikiranmu, kamu memberikan waktu bagi tubuhmu untuk pulih dari peristiwa-peristiwa yang membuat stres ini.
4. Berkomitmen untuk menghabiskan waktu dengan orang yang membuatmu tersenyum
Semakin banyak stres yang kita hadapi, semakin besar kemungkinan kita menarik diri dari lingkaran teman dan keluarga. Stres, jika kita membiarkannya, dapat menghabiskan hidup kita secara fisik, mental dan spiritual, dan yang ingin kita lakukan hanyalah bersembunyi dari dunia.
Mengelilingi dirimu dengan orang-orang yang memberimu kegembiraan, dorongan, dan dukungan, kamu akan membangun ketahanan spiritual dan mentalmu. Jadi, temukan orang-orang yang memiliki energi positif untuk dirimu.
5. Bersyukurlah
Membuat jurnal rasa syukur setiap hari adalah salah satu cara paling efektif untuk berhasil mengelola stres dalam hidupmu. Tindakan menuliskan setiap hari semua hal yang kamu syukuri membuatmu tetap hadir dan nyata. Ini memberimu perspektif yang lebih optimis dan penuh harapan tentang hidupmu saat ini.
Untuk berhasil mengelola stres dalam hidupmu, optimisme dan harapan adalah dua bahan utama yang kamu butuhkan. Tanpa mereka, kemampuanmu untuk mengelola stres secara efektif jauh lebih sulit, bahkan tidak mungkin.
Tidak ada jalan keluar dari stres. Namun, lima teknik manajemen stres ini adalah strategi yang jika kamu adopsi dan praktikkan secara konsisten akan memungkinkanmu menjalani hidup sepenuhnya, tangguh dan kuat dalam pikiran, tubuh, dan jiwa.
