Pagi hari semestinya menjadi waktu untuk menjalankan aktivitas. Sayangnya, tidak sedikit orang yang masih mengantuk meski malamnya sudah tidur. Apakah kamu salah satunya? Jika iya, mungkin kamu perlu mencari cara agar tak mudah mengantuk di pagi hari.
Well, berikut sejumlah tips yang dapat kamu jalani setiap harinya. Semoga setelah menerapkannya kamu jadi gak mudah mengantuk di pagi hari lagi. Yuk, simak!
Setelah bangun tidur, biasakan minum air putih agar tubuhmu terasa segar. Kamu bisa minum 1 atau 2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuhmu saat tidur. Minum air putih juga dapat menghindarkanmu dari dehidrasi.
Hindari meminum minuman yang mengandung kafein, semisal kopi. Minuman ini memang bisa membuatmu tidak mengantuk. Namun jika kebanyakan justru akan membuat tubuhmu mudah lelah.
Rutin berolahraga setiap hari juga bisa menghindarkanmu dari rasa kantuk di pagi hari. Kamu bisa melakukan olahraga ringan selama kurang lebih 15 menit. Misalnya melakukan senam atau yoga.
Jika olahraga sudah menjadi kebiasaanmu, kamu bisa melakukan aktivitas lainnya, seperti lari pagi atau workout. Dengan begitu, tubuhmu akan terhindar dari mengantuk dan rasa malas. Berolahraga juga akan membuat tubuhmu lebih segar dan siap menjalani hari.
Kalau pagi hari masih mengantuk, cobalah kamu keluar rumah untuk menikmati sinar matahari. Bukan cuma menghilangkan kantuk, berjemur juga memiliki banyak manfaat. Misalnya, membentuk vitamin D dan mengatasi sejumlah permasalahan kulit, seperti jerawat, eskim, dan psoriasis.
Berjemurlah selama kurang lebih 15 hingga 20 menit pada rentang pukul 07.00-09.00. Jangan terlalu lama berjemur karena akan membuat kulit mengalami peradangan. Kulit juga bisa jadi kering dan kurang terhidrasi.
Setelah bangun dan minum air putih, kamu juga bisa langsung mencari aktivitas agar tak mengantuk. Misalnya memasak di dapur untuk menyiapkan sarapan atau bersih-bersih rumah. Aktivitas lain yang dapat kamu lakukan yaitu mandi pagi dan berbelanja.
Kegiatan tersebut secara tak langsung akan menghindarkanmu dari rasa kantuk karena tubuhmu selalu bergerak. Dengan begitu, hidupmu juga jadi lebih produktif dan terhindar dari rasa malas.
Biar pagi harinya tak mengantuk, biasakanlah tidur teratur maksimal pukul 21.00-22.00. Hindari tidur melebihi jam tersebut karena akan membuat tubuhmu lesu serta mengantuk di pagi harinya. Tidur terlalu larut juga bisa memicu sejumlah penyakit, seperti diabetes, obesitas, dan gangguan mental.
Kebiasaan begadang juga akan mengganggu fokus dan mengurangi konsentrasimu. Apalagi jika paginya kamu harus belajar atau menghadapi ujian. Alangkah baiknya kamu tidur teratur agar bisa lebih produktif di esok harinya.
Meski sederhana, kebiasaan mengantuk di pagi hari dapat menggaggu aktivitas dan produktifitasmu. Untuk itu, cobalah terapkan tips di atas agar hidupmu jadi lebih sehat. Selamat mencoba!