5 Tips Atasi Overthinking agar Hidup Terasa Lebih Santai
Apakah kamu termasuk orang yang memikirkan segala sesuatu secara berlebihan? Jika iya, berarti kamu termasuk seorang yang overthinking. Overthinking adalah momen dimana seseorang tenggelam dalam pemikiran sendiri. Mengubah dan mengatasi kebiasaan overthinking bukanlah hal yang mudah. Berikut adalah tips agar terbebas dari kebiasaan overthinking yang mengganggu,
1. Sadari bahwa kamu sedang overthinking
Kesadaran adalah langkah pertama saat pikiran mulai overthinking. Perhatikan bagaimana cara otak mulai memikirkan sesuatu. Segera sadari jika pikiran mulai memikirkan hal-hal yang belum terjadi.
Jangan biarkan overthinking terus menerus ada di pikiran kamu. Sebab overthinking hanya akan menimbulkan dampak buruk bagi diri kamu sendiri.
2. Mengubah pola pikir
Segera ambil kendali pikiran kamu jika kebiasaan overthinking telah menimbulkan perasaan cemas, gelisah, bahkan sedih. Ubah pola pikir kamu dan tanamkan pada diri kamu bahwa kebiasaan overthinking tidak bermanfaat. Kebiasaan overthinking hanya akan membuat waktumu terbuang sia-sia dan membuatmu tidak produktif.
Cobalah untuk menerapkan pola pikir yang positif agar kamu dapat terbebas dari kebiasaan overthinking.
3. Alihkan perhatian dengan melakukan aktivas yang bermanfaat
Segera alihkan perhatian saat kamu mulai menyadari bahwa kamu sedang overthinking. Lakukan aktivitas yang kamu sukai, misalnya menulis, membaca buku, olahraga dan lainnya. Dengan begitu kamu tidak akan larut dalam pemikiran-pemikiran yang bisa membuat kamu overthinking.
Namun pastikan juga bahwa kamu melakukan aktivitas yang positif. Agar selain dapat mengatasi overthinking kamu juga mendapatkan manfaat lainnya dari aktivitas yang kamu lakukan itu.
4. Mencoba untuk mindfulness
Mindfulness merupakan salah satu jenis meditasi yang melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar.
Mindfulness adalah salah satu cara yang tepat untuk mengatasi kebiasaan overthinking. Dengan mindfulness akan membuat seseorang tetap fokus dengan apa yang sedang dikerjakan. Sehingga pikiran tidak mempunyai kesempatan untuk memikirkan hal-hal yang dapat memicu overthinking.
5. Ambil napas dalam-dalam
Walaupun terdengar sepele, namun pada kenyataannya mengambi napas dalam-dalam sangat efektif untuk mengatasi kebiasaan overthinking.
Saat pikiran mulai dipenuhi dengan hal-hal yang membuat kamu khawatir dan cemas, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam. Lakukan sampai kamu mulai merasa tenang.
Jangan biarkan overthinking mempengaruhi hidupmu. Buat hidupmu lebih produktif dengan tidak overthinking.
