5 Tips Atasi Perasaan Tertekan yang Kamu Sendiri Tidak Tahu Sebabnya

27 Apr 2022, 10:25 WIB

ilustrasi wanita tersenyum (pexels.com/Mentatdgt)

Terkadang kita merasa tertekan tanpa alasan karena pikiran kita terfokus pada hal-hal tidak menyenangkan yang mungkin terjadi dalam hidup kita. Perasaan tertekan inilah yang kemudian mempengaruhi hidupmu hingga kamu merasa tidak bebas dalam melakukan segalanya.

Oleh karena itu, kamu boleh mencoba beberapa tips untuk cepat mengangkat perasaanmu dengan mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih positif. Cara ini sebenarnya dirancang untuk mengobati depresi ringan, tapi juga dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan jika kamu memasukkannya ke dalam hidupmu. Berikut daftarnya!

1. Jalan-jalan

ilustrasi pria berjalan (pexels.com/Lukas Hartmann)

Salah satu cara termudah dan paling menyenangkan untuk meningkatkan suasana hatimu dengan cepat adalah dengan berjalan-jalan. Ini membantumu menghilangkan stres dengan menjernihkan pikiran dan keluar dari diri sendiri.

Berjalan bisa lebih menenangkan jika kamu melakukannya dengan penuh perhatian. Caranya, perlambat saja langkahmu dan fokuskan perhatianmu pada setiap langkah. Ketika pikiranmu mengembara, kembalikan perhatianmu ke langkah kakimu.

2. Hubungi teman atau anggota keluarga

ilustrasi tersenyum (pexels.com/Joanna Bogacz)

Berbicara dengan orang lain dapat membantumu menyelesaikan masalah dalam pikiranmu, bahkan jika mereka tidak memberimu nasihat apa pun. Terkadang hanya dengan mengungkapkan apa yang terjadi dalam hidupmu dapat membantumu mengetahui mengapa kamu merasa tertekan.

Orang lain juga dapat memberimu dukungan. Mengetahui ada orang lain yang peduli denganmu sudah cukup untuk memperbaiki suasana hatimu menjadi lebih baik.

3. Rencanakan sebuah aktivitas seru bersama teman

ilustrasi disayangi semua orang (pexels.com/Elina Fairytale)

Terkadang kita merasa tertekan ketika semua yang kita lakukan hanyalah bekerja, dan menjaga komitmen kepada orang lain. Oleh karenanya, luangkanlah waktu untuk diri sendiri melakukan sesuatu yang kamu sukai, seperti pergi makan malam bersama teman, atau menonton film.

Ini akan membuat pikiranmu beristirahat dari semua masalah. Selain itu, kamu juga bisa melakukannya bersama pasangan dan buat kenangan kalian menjadi lebih indah.

4. Peluk seseorang

ilustrasi pasangan (pexels.com/Gary Barnes)

Merasakan kehangatan pelukan ramah dapat membuat semua perbedaan di dunia. Jika kamu memiliki teman dekat, pasangan atau anggota keluarga, beri mereka pelukan. Kemungkinan mereka juga bisa menggunakan pelukan hangat.

Pelukan yang kamu berikan dapat mempererat hubungan sehingga silaturahmi yang dibuat akan bertambah erat. Kamu juga akan memiliki banyak orang yang peduli padamu.

5. Perlakukan dirimu dengan baik

ilustrasi bersantai di bathtub (pexels.com/Elina Fairytale)

Sebagai aturan umum, biasanya hal ini tidak direkomendasikan untuk memanjakan diri dalam kenikmatan indria untuk memperbaiki diri. Namun, terkadang ini bolah dilakukan, dan tidak berbahaya, menjadi sedikit buruk, selama kamu tidak berlebihan, atau menjadikannya solusi terbaik untuk semua masalahmu.

Jadi, manjakan dirimu dengan kopi, musik, atau restoran favoritmu. Kamu juga bisa melakukan perawatan tubuh bila memang kamu menyukainya.

Tidak ada salahnya untuk melakukan lima cara pencegahan di atas. Usaha lebih baik untuk menanggulangi apa yang kamu rasakan daripada membiarkannya saja. Jadi, tunggu apa lagi, lakukan jika kamu memang merasa tertekan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.