5 Tips Hadapi Moday Blues, Yuk Bikin Hari Senin Jadi Menyenangkan!
Pernahkah kamu merasa gelisah ataupun cemas saat akhir pekan akan segera terlewat? Terlebih saat mendengar kalau hari Senin yang akan segera tiba, perasaan semakin tak karuan sampai dibuat sebal olehnya. Hal ini jangan dibiarkan begitu saja, ya.
Sindrom monday blues atau kekhawatiran terhadap hari Senin memanglah bisa dialami oleh siapa saja. Tapi, lima tips di bawah ini bisa kamu coba terapkan buat mengatasi perasaan tersebut. Yuk, jadikan hari Senin kamu lebih menyenangkan dengan cara berikut ini!
1. Apa itu monday blues?
Sebelumnya mari berkenalan dulu dengan istilah monday blues. Dilansir Healthline, monday blues dapat diartikan sebagai sensasi lesu di awal minggu kerja yang baru atau tepatnya di hari Senin.
Psikolog bernama Wyatt Fisher, PsyD mengungkap, hari Senin bisa terasa mengecewakan, karena adanya transisi akhir pekan yang santai dan menyenangkan menjadi hari-hari yang penuh dengan rutinitas pekerjaan di hari kerja.
2. Maksimalkan self-care di akhir pekan
Akhir pekan jadi momen yang tepat buat kamu memaksimalkan self-care atau perawatan diri. Memanjakan diri di akhir pekan diharapkan mampu memberikan energi baru untuk menyambut kembali rutinitas harian nantinya.
Cobalah tetap lakukan pola hidup yang sehat meski di hari libur. Contohnya, seperti olahraga ringan, makan dan minum yang sehat, sampai istirahat yang cukup.
Waktu ini juga paling pas dipilih untuk melakukan hal-hal yang tak sempat dilakukan saat hari kerja. Seperti menjalankan hobi, memaksimalkan skincare atau bodycare, traveling, hang out dengan orang terdekat, maupun melakukan kegiatan positif lainnya.
3. Tetap jaga pola tidur dengan baik
Hari libur di akhir pekan bukan berarti kamu bisa memanfaatkannya untuk begadang hingga memilih tak tidur semalaman. Dibandingkan melakukan hal itu, sebaiknya tetap terapkan pola tidur yang baik. Bahkan momen ini bisa kamu pakai untuk memenuhi waktu tidur yang direkomendasikan dalam 7-9 jam.
Dilansir Healthline, Kathryn Ely selaku seorang terapis menyarankan untuk tetap menjaga jadwal tidur dan bangun seperti biasanya. Hal ini dilakukan untuk menghindari kekacauan dari jam internal yang sudah biasa dilakukan sehari-harinya.
4. Bicara dengan orang terdekat
Kondisi monday blues tentu terasa gak nyaman bagi mereka yang mengalaminya. Supaya perasaan menjadi lebih baik, cobalah untuk membagikan pemikiran kamu dengan orang terdekat. Baik itu keluarga, sahabat, kekasih, ataupun orang kepercayaan yang lain.
Kamu bisa mengobrol soal kesulitan yang dialami kepada seseorang yang kamu anggap bisa mengerti. Selain itu, pilih orang yang dirasa dapat membantu kamu menjadi lebih percaya diri dan semakin siap untuk menjalani hari-hari ke depannya.
5. Lakukan sesuatu yang menyenangkan
Gak kalah penting, buat bikin hari Senin bisa terasa lebih menyenangkan untuk dijalani, cobalah meluangkan sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan. Seperti dikutip The Muse, rutinitas seperti olahraga pagi, membaca buku, berbincang dengan orang terdekat, maupun jalan-jalan santai sejenak bisa membantu.
Cara ini diharapkan membantu kamu agar bisa mengubah pola pikir kalau datangnya hari Senin tak melulu dilihat sebagai sesuatu yang menyebalkan ataupun melelahkan. Hari Senin memang menjadi awal minggu untuk beraktivitas bekerja, tapi bukan berarti itu suatu hal yang akan selalu buruk.
6. Jangan lupa tetap tersenyum
Last but not least, kalau kamu ingin mood naik di hari Senin, cobalah untuk tetap tersenyum. Menempelkan senyum di wajah dapat membantu seseorang merasa lebih bahagia, sekalipun ia tengah mengalami suasana hati yang buruk.
Senyum juga bukanlah sesuatu yang mahal. Kamu bisa memulai senyumanmu saat menyapa orang terdekat, salah satunya rekan kerja setibanya dirimu di kantor. Mudah untuk dilakukan, bukan?
Kelima tips di atas bisa kamu coba untuk menyambut hari Senin dengan lebih bersemangat. Bye-bye monday blues!
