5 Tips Memilih Menu Makanan di Kondangan saat Diet, Sehat dan Lezat
Menghadiri kondangan adalah tantangan tersendiri bagi kamu yang sedang menjalani diet. Sebab, banyak makanan lezat dan menggugah selera disajikan di tempat kondangan yang sayang jika dilewatkan. Jika tidak berhati-hati, makan sembarangan saat kondangan bisa membuat dietmu berantakan.
Diperlukan strategi khusus agar dietmu tidak rusak akibat memakan aneka menu di acara kondangan. Kamu tetap bisa menikmati hidangan di acara kondangan dengan lima tips berikut. Check it out!
1. Utamakan menu protein tanpa lemak
Saat memasuki area makanan, pilihlah menu makanan berbasis protein untuk dikonsumsi. Menu makanan berbahan dasar protein di antaranya ayam panggang, daging, telur, atau ikan. Pilih yang tanpa lemak agar tetap aman untuk dietmu.
Protein sangat dibutuhkan bagi kamu yang sedang diet, diantaranya untuk menjaga masa otot selama diet. Memilih makanan tinggi protein saat kondangan membantumu tetap bisa menjaga dietmu tanpa kehilangan energi atau massa otot.
2. Pilih sayuran dan buah
Pada saat kondangan, biasanya akan disajikan aneka menu. Mulai dari menu berkarbohidrat, aneka lauk hingga menu sayuran serta buah-buahan. Kamu bisa memilih makanan yang mengandung banyak sayuran dan buah, misalnya berbagai jenis salad buah dan sayuran.
Sayur dan buah sangat penting bagi tubuh, terutama saat diet. Memilih menu yang mengandung banyak sayur dan buah membantu tubuhmu tetap mendapatkan asupan vitamin, serat dan mineral saat menghadiri acara kondangan.
3. Perhatikan porsi
Memperhatikan porsi makanan di kondangan sangat penting, terutama saat sedang menjalani diet. Banyaknya variasi menu makanan di kondangan seringkali membuatmu tergoda untuk mencicipi semuanya. Jika tidak memperhatikan porsi tentu hal ini bisa menggagalkan dietmu.
Mengontrol porsi membantu memastikan kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa melampaui batas kalori yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, makan dengan porsi yang lebih kecil memungkinkan kamu tetap merasa nyaman dan tidak terlalu kenyang, sehingga tetap bisa menikmati acara tanpa perasaan tidak nyaman karena kekenyangan.
4. Hindari makanan bersantan dan tinggi karbohidrat
Makanan bersantan dan tinggi karbohidrat seringkali dihidangkan saat acara kondangan. Misalnya mie, bakso, opor ayam, gulai dan sebagainya. Meskipun menggugah selera, namun kamu harus menghindari makanan tersebut demi kelancaran dietmu.
Makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie, atau roti biasanya dicerna dengan cepat oleh tubuh. Hal ini membuatmu merasa lapar lagi dalam waktu singkat yang dapat memicu makan berlebihan atau ngemil lebih banyak saat kondangan.
Sementara itu, makanan bersantan mengandung banyak lemak dan tinggi kalori. Konsumsi makanan bersantan bisa menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan. Makanan bersantan juga lebih sulit dicerna dan membuat perut terasa penuh. Mengkonsumsi makanan berlemak saat kondangan bisa membuat perutmu tak nyaman selama mengikuti acara.
5. Perhatikan minuman dan hidangan penutup
Terakhir dan tak kalah penting, perhatikan makanan penutup dan minuman yang kamu konsumsi saat kondangan. Makanan penutup dengan rasa manis seperti kue, es krim atau puding biasanya tinggi gula sehingga bisa meningkatkan asupan kalori tanpa memberi rasa kenyang. Lebih baik hindari dessert yang tinggi gula, jika memungkinkan ganti dengan buah-buahan.
Selain makanan penutup, minuman manis yang disajikan dalam kondangan seperti sirup, soda atau jus kemasan juga mengandung tinggi gula. Hindari mengkonsumsi minuman-minuman tersebut selama menghadiri kondangan demi kelancaran dietmu. Ganti dengan air putih atau air mineral yang justru baik untuk diet.
Menghadiri kondangan saat menjalani diet bukan masalah besar selama kamu bijak dalam memilih makanan. Lima tips di atas bisa kamu praktikan, agar dietmu tetap aman selama kondangan. Perlu diingat, tujuan kondangan adalah untuk bersosialisasi bukan untuk makan. Jadi, tetap kontrol makananmu, ya!