5 Tips Mengatasi Demam Panggung, Jangan Lupa Atur Nafas

08 Jul 2023, 22:18 WIB

ilustrasi bernyanyi (pexels.com/RDNE Stock project)

Apakah kamu pernah merasakan deg-degan, gemetar, atau keringat dingin ketika harus tampil di depan banyak orang? Jika iya, berarti kamu mengalami demam panggung. Demam panggung adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan rasa cemas, gugup, atau takut yang berlebihan ketika seseorang harus berbicara atau melakukan sesuatu di depan publik.

Demam panggung bisa membuat penampilanmu menjadi kacau dan menurunkan rasa percaya diri. Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips mengatasi demam panggung agar kamu bisa tampil lebih percaya diri. Baca dan terapkan tips ini, ya, sebelum kamu tampil di depan banyak orang.

1. Persiapkan diri dengan matang

ilustrasi latihan vokal (pexels.com/pexels.com/)

Salah satu penyebab demam panggung adalah kurangnya persiapan. Oleh karena itu, sebelum tampil, kamu harus mempersiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan dengan baik, mulai dari materi, alat, kostum, hingga aksesori. Latihlah penampilanmu berulang-ulang sampai kamu merasa yakin dan lancar. Jika perlu, mintalah bantuan atau masukan dari orang lain yang bisa memberikan saran atau kritik yang membangun.

2. Atur napas dengan benar

ilustrasi gugup (unsplash.com/Christian Erfurt)

Napas yang teratur dan dalam rupanya bisa menjadi tips mengatasi demam panggung. Hal ini bisa membantumu rileks, tubuh dan pikiran pun akan lebih tenang. Cobalah untuk bernapas dari perut, bukan dada. Tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan melalui mulut secara perlahan, ya.

3. Fokus pada tujuan penampilan

ilustrasi bernyanyi (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Jangan terlalu memikirkan apa yang akan orang lain katakan atau pikirkan tentang penampilanmu. Fokuslah pada tujuan penampilanmu, apakah itu untuk menghibur, menginformasikan, menginspirasi, atau menyampaikan pesan tertentu? Ingatlah bahwa kamu tampil untuk dirimu sendiri, bukan untuk orang lain.

4. Buat dirimu nyaman

ilustrasi bernyanyi (pexels.com/Karolina Grabowska)

Pilihlah pakaian, sepatu, atau aksesori yang membuat kamu nyaman dan sesuai dengan tema penampilanmu. Hindari pakaian yang terlalu ketat, panas, atau berlebihan yang bisa mengganggu gerak dan konsentrasimu. Jika perlu, bawa barang-barang yang bisa menenangkanmu, seperti air minum, permen, mainan kecil, atau foto orang tersayang.

5. Bersikap positif dan percaya diri

ilustrasi bernyanyi (pexels.com/agnes talalaev)

Demam panggung bisa diatasi dengan sikap positif dan percaya diri. Yakinlah bahwa kamu bisa tampil dengan baik dan menarik perhatian penonton. Jangan takut untuk melakukan kesalahan atau gagal, karena itu adalah hal yang wajar dan bisa menjadi pembelajaran untuk penampilan berikutnya. Senyumlah dan nikmatilah penampilanmu.

Kelima tips mengatasi demam panggung yang sudah dijelaskan tadi memang terlihat sederhana, bahkan sepele. Tapi kalau kamu maknai dan terapkan secara perlahan, pasti ampuh, kok. Jangan biarkan cemas atau takut menghalangi kamu untuk tampil maksimal dan menunjukkan bakatmu, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.