5 Tips Rutin Jogging bagi Kamu yang Malas Bangun Pagi

10 Nov 2024, 18:03 WIB

Binti Nur Rohmah

Ilustrasi jogging pagi hari (pexels.com/Nathan Cowley)

Intinya sih...

Jangan malas, siapkan perlengkapan jogging sejak malam hari untuk menghemat waktu dan memudahkan aktivitas pagi
Mulailah dengan jogging ringan selama 10-15 menit setiap pagi, lalu tingkatkan durasi secara perlahan sesuai kenyamanan
Cari motivasi kuat seperti menjaga kesehatan atau menurunkan berat badan, jaga pola tidur yang sehat, ajak teman atau gunakan aplikasi pelacak olahraga sebagai dukungan

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Jogging sebenarnya adalah salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan, tapi punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Tapi masalahnya adalah banyak orang yang malas bangun pagi untuk jogging. Sehingga, aktivitas ini bisa menjadi sebuah tugas yang sangat berat dan sulit dilakukan.

Rasa malas, ngantuk, atau keinginan untuk bermalasan di tempat tidur sering membuat kamu mengabaikan niat untuk olahraga. Nah, jika kamu termasuk salah satu orang yang sulit bangun pagi dan menjaga komitmen kamu untuk rutin jogging, jangan risau dulu! Kabar baik bagi kamu yang malas ada beberapa tips nih, yang membantu kamu untuk membangun kebiasaan baik ini. Yuk, simak ulasannya!

1. Menyiapkan keperluan sejak malam hari

Ilustrasi sepatu jogging (pexels.com/MART PRODUCTION)

Salah satu alasan utama yang bikin kamu malas berolahraga pagi adalah karena merasa kehabisan waktu atau repot untuk menyiapkan segala sesuatu di pagi buta. Nah, untuk mengatasi hal ini bisa dengan menyiapkan semua yang kamu butuhkan untuk jogging sejak malam hari.

Menaruh semua perlengkapan yang kamu butuhkan di tempat yang sekiranya mudah dijangkau. Jadi, saat kamu bangun bisa langsung memulai aktivitas tanpa harus menyiapkan banyak hal. Selain itu, otakmu akan terlatih untuk berpikir bahwa pagi hari waktunya bergerak bukan untuk bermalasan.

2. Memulai dengan waktu yang singkat

Ilustrasi mengawali jogging (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Salah satu cara agar kamu bisa mengatasi rasa malas bangun pagi adalah dengan gak memaksakan diri untuk langsung lari dalam jarak yang jauh. Mulailah rutin melakukan jogging ringan selama 10-15 menit setiap pagi hari.

Ingat tujuan utama kamu adalah untuk membangun kebiasaan, bukan dengan membuat target yang sulit. Setelah kamu bisa rutin melakukan nya dan mulai merasa nyaman bisa menambah durasi latihan secara perlahan. Durasi yang singkat membantu tubuh dan pikiran lebih mudah menerima rutinitas baru ini.

3. Membuat sebuah motivasi yang kuat

Ilustrasi pemanasan sebelum jogging (pexels.com/Gustavo Fring)

Salah satu cara untuk membangkitkan semangat adalah dengan mempunyai alasan kuat yang mengharuskan kamu jogging di pagi hari. Misalnya kamu termotivasi untuk menjaga kesehatan atau ingin menurunkan berat badan agar kembali ideal.

Membuat beberapa daftar alasan yang bisa memotivasi kamu dan rutin membaca kembali alasan tersebut saat kamu mulai merasa malas. Selain itu, kamu juga bisa membuat target yang jelas secara bertahap. Sehingga, kamu bisa lebih termotivasi untuk melakukannya setiap pagi.

4. Menjaga pola tidur yang baik

Ilustrasi tidur lebih awal (pexels.com/Miriam Alonso)

Salah satu kendala bagi kamu yang malas bangun pagi adalah tidur yang belum cukup atau punya kualitas tidur buruk. Jika kamu serinh tidur larut malam tentu saja bangun pagi adalah hal yang sangat berat. Sehingga, kamu perlu menjaga pola tidur yang sehat agar bisa bangun dengan badan lebih segar.

Cobalah untuk tidur lebih awal agar kamu bisa memastikan bisa mendapatkan tidur yang cukup. Hindari menggunakan gadget atau melakukan beberapa aktivitas yang bisa mengganggu jadwal tidur. Sehingga kamu lebih siap untuk menjalani rutinitas jogging di pagi hari.

5. Mengajak teman untuk jogging bareng

Ilustrasi jogging bareng pasangan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Jika kamu tipe orang yang gak suka sendirian, kamu bisa mengajak teman untuk jogging bareng. Punya partner olahraga membuat kamu lebih termotivasi untuk rutin melakukan jogging setiap pagi.

Selain itu, kamu juga bisa membuat jadwal rutin dengan saling mengingatkan agar tetap disiplin. Tapi, jika gak punya teman yang bisa diajak, kamu bisa menggunakan aplikasi pelacak olahraga yang membantu untuk memantau kemajuan kamu.

Rutin untuk jogging di setiap pagi memang butuh adanya komitmen dan disiplin yang kuat terutama bagi kamu yang malas bangun pagi. Mulailah secara perlahan dan nikmati setiap prosesnya. Yuk, bangun kebiasaan baik dengan olahraga!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.