5 Tips Sederhana untuk Redam Amarah agar Gak Meledak

15 Apr 2021, 20:10 WIB

Pexels.com/Andrea Piacquadio

Dalam kehidupan sehari-hari gak jarang kita sering kali dihinggapi oleh amarah. Amarah yang kita rasakan ini wajar, kok karena sebagai makhluk yang perasa kita dianugerahi kemampuan untuk merasakan hal tersebut.

Namun, meski diberkahi kemampuan untuk merasakan hal itu gak lantas membuat kita dengan bebasnya meluapkan emosi kita begitu saja, dong? Kita juga harus tahu waktu dan tahu tempat, nih bagaimana caranya supaya amarah kita gak makin meledak.

Nah, buat kamu yang seringkali kesulitan untuk meredam amarah gak ada salahnya, lho untuk mencoba beberapa tips sederhana berikut ini. Penasaran apa saja tipsnya? Cari tahu sama-sama, yuk.

1.Menyingkir ke tempat yang tenang

Pexels.com/Nappy

Saat kamu tengah berada di puncak amarah, ada baiknya untuk menyingkir sebentar ke tempat yang tenang. Daripada meluapkannya di hadapan banyak orang, lebih baik ambil waktu untuk menyendiri terlebih dahulu.

Tenangkan dirimu, jangan biarkan emosi mendominasi perasaanmu. Pikirkan terlebih dahulu baik dan buruknya tindakan yang akan kamu lakukan. Bayangkan jika amarah itu meledak seketika, apa yang akan terjadi selanjutnya.

Sebaiknya, sebelum kembali berkumpul dengan orang lain kamu telah dalam keadaan pulih seutuhnya dan telah menaklukkan amarah dalam dirimu setelah menyingkir ke tempat yang cukup tenang.

2.Ambil nafas pelan-pelan lalu embuskan

Pexels.com/Kelvin Valerio

Gak bisa dimungkiri perasaan kesal, marah, benci, jengkel, emosi ketika merasuki diri kita, kita akan sulit untuk mengendalikannya. Namun, dalam kondisi yang masih sadar seutuhnya kamu bisa, kok mencoba untuk meredam amarah tersebut. Caranya cukup sederhana yaitu dengan melakukan pernapasan.

Kamu hanya perlu mengambil napas pelan-pelan dari hidung lalu mengembuskannya secara perlahan melalui mulut. Ulangi hal tersebut hingga kamu merasa tenang dan lupa dengan amarah yang kamu rasakan sebelumnya. Cara ini terbukti ampuh untuk mengendalikan dirimu dari amarah yang meledak-ledak.

3.Coba untuk tersenyum selama beberapa detik

Pexels.com/Tim Douglas

Percaya gak percaya tapi coba kamu buktikan, deh. Saat amarahmu tengah meluap, cobalah tersenyum selama beberapa detik. Niscaya, perasaan tersebut akan berangsur menghilang. Senyum dengan menarik ujung-ujung bibirmu saja sudah lebih dari cukup, lho.

Bahkan jauh lebih baik jika kamu tersenyum dengan memperlihatkan deretan gigimu. Dengan begitu, puncak emosi dalam pikiranmu akan terpecah. Kini fokusmu teralihkan untuk tersenyum. Meskipun terdengar sedikit konyol, tapi tips ini sangat efektif, kok untuk membantumu meredam amarah agar gak makin meledak.

4.Pergi keluar dan melihat langit

ilustrasi melihat gerhana matahari (pexels.com/King Siberia)

Bila perasaan itu datang di siang hari, cobalah berlari keluar dan pandangilah langit di sekitarmu. Dengan melihat langit pikiranmu gak hanya teralihkan namun, perasaanmu juga terasa lebih tenang.

Ada sebuah perasaan yang gak bisa dijelaskan melalui kata-kata saat kamu melihat langit. Perasaan bahagia, bersyukur, tenang semuanya berpadu menjadi satu. Sehingga, kamu akan sedikit lupa dengan amarahmu. Begitupun saat amarah melandamu di malam hari. Keluarlah sebentar.

Lihatlah langit malam yang penuh dengan bintang dan juga pancaran sinar rembulan. Bawalah pergi rasa amarahmu tersebut ke atas sana. Biarkan amarahmu hilang diterpa angin ketika kamu tengah memandangi langit.

5.Cari distraksi lain yang mengalihkan amarahmu

Pexels.com/Andrea Piacquadio

Saat sadar betul kondisi apa yang tengah menerpa kamu, ada baiknya untuk mencari distraksi lain yang dapat mengalihkan amarahmu. Bisa itu dengan melihat meme di internet atau mencari video lucu.

Entah kompilasi video atau bahkan menonton stand up comedy di YouTube. Karena biasanya stand up comedy mengangkat kisah-kisah yang diambil dari keresahan pribadi sang komika.

Dimana biasanya kerasahan tersebut berkaitan dengan kehidupan sehari-hari kita. Menertawakan hal-hal sederhana seperti ini sangat membantu banget, lho supaya kamu gak makin dikuasai amarah.

Nah, itulah tadi beberapa tips sederhana untuk meredam amarah agar gak makin meledak. Mudah banget untuk dilakukan, nih. Kamu pasti bisa juga untuk mengendalikannya. Selamat mencoba, ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.