5 Tips Terhindar dari Microsleep selama Perjalanan Mudik Lebaran

29 Mar 2025, 14:49 WIB

ilustrasi berkendara (pexels.com/cottonbro studio)

Lebaran 2025 sebentar lagi, nih! Siapa yang sudah siap bersilaturahmi dengan kerabat besar? Momen Hari Raya Idul Fitri memang menjadi momen yang paling dinantikan setiap tahunnya. Dan di momen ini, kita akan melihat pemandangan para pemudik yang berbondong-bondong pulang kampung. Kondisi lalu lintas akan padat merayap di beberapa titik, yang gak jarang membuat pengendara mengalami kelelahan ekstra. Oleh sebab itu, penting bagi para pemudik untuk mempersiapkan diri, baik secara fisik maupun logistik untuk perjalanan yang aman, nyaman, dan lancar.

Selain itu, keselamatan dalam perjalanan juga harus selalu diutamakan. Banyak persiapan yang harus benar-benar kita perhatikan, khususnya fisik kita karena akan menghadapi berbagai medan dan kondisi lalu lintas selama perjalanan. Apalagi berkendara jarak jauh dan berdurasi lama berisiko membuat pengendara kelelahan hingga mengalami microsleep. Microsleep adalah kondisi di mana seseorang mengalami kantuk yang luar biasa hingga hilang kesadaran beberapa saat. Kondisi ini menjadi momok yang gak spele di kalangan pengendara, karena menjadi salah satu penyebab kecelakaan yang sering terjadi.

Berikut ini beberapa tips menghindari microsleep selama mudik lebaran. Pastikan kamu baca ini untuk mempersiapkan diri jelang perjalanan, ya! Keel scrolling!

1. Tidur yang cukup

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Menyambut Hari Raya Idul Fitri memang menguras banyak energi dan perhatian. Gak jarang hal ini membuat jadwal tidur kita berantakan bahkan berkurang. Hal ini patut kita perhatikan jika kita berencana untuk mudik dan menghabiskan waktu lebaran di kampung halaman, apalagi jika kita akan menempuh perjalanan yang jauh dengan durasi yang cukup lama.

Hal ini dikarenakan, kurang tidur bisa meningkatkan risiko microsleep di perjalanan. Jadi, penting sekali untuk memperbaiki jam tidur sebelum bepergian jauh saat mudik nanti. Pastikan kondisi fisik bugar dan optimal sebelum memulai perjalanan.

2. Ajak mengobrol partner mudik kita

ilustrasi mengobrol (pexels.com/cottonbro studio)

Selain istirahat yang cukup, tips menghilangkan kantuk saat berkendara ini gak kalah jitu yakni, dengan cara mengobrol. Jika kita mudik dengan keluarga atau pasangan, cara ini bisa menjadi pilihan untuk membantu kita tetap fokus dan prima. Mengobrol bisa menjadi distraksi yang positif agar kita bisa mengalihkan rasa kantuk yang datang.

Nah, kita bisa membahas hal-hal yang menarik, khususnya yang membuat pengemudi bersemangat. Dengan begitu isi obrolan tidak akan membuat bosan apalagi mengantuk. Kita bisa membahas film favorit, makanan yang akan kita makan di rest area, atau membahas seputar ramadan tahun ini. Buat isi obrolan semenarik dan sekreatif mungkin, ya!

3. Segera menepi saat kelelahan atau mengantuk

ilustrasi mengemudi (pexels.com/JESHOOTS.com)

Microsleep memang terjadi dalam kurun waktu yang sangat singkat namun akibatnya bisa sangat fatal. Mengingat risiko yang begitu besar ini, pengendara wajib menyadari batas kemampuannya untuk melanjutkan perjalanan. Jangan memaksakan diri jika sudah merasakan lelah dan kantuk, ya!

Utamakan keselamatan dengan menepi terlebih dahulu di rest area yang ada. Meskipun sudah rindu dan ingin bertemu, selalu ingat bahwa, keluarga di kampung halaman kita, tentu ingin kita datang dengan keadaan selamat. Jadi, jangan mengambil risiko dengan melewatkan waktu beristirahat selama perjalanan mudik nanti, ya!

4. Minum kopi

ilustrasi minum kopi (pexels.com/cottonbro studio)

Selain tiga cara di atas, cara ini juga bisa sangat bermanfaat apalagi jika kita mudik tanpa partner. Ya, minum kopi menjadi salah satu cara yang cukup jitu untuk melawan kantuk. Kandungan kafein di dalamnya akan membantu kita tetap terjaga selama perjalanan.

Jadi, jika kamu khawatir dengan risiko microsleep selama mudik, kamu bisa memasukkan kopi ke dalam daftar perbekalanmu. Selain kopi, jangan lupa dengan berbagai makanan ringan lainnya khususnya, permen karet. Gerakan rahang selama mengunyah permen karet juga bisa menghilangkan kantuk, lho!

5. Dengarkan musik yang enerjik

ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Michael Burrows)

Selain kelelahan microsleep juga bisa disebabkan oleh rasa bosan. Oleh sebab itu, kita perlu menciptakan suasana yang penuh semangat selama perjalanan. Salah satu cara yang bisa kita coba adalah dengan memutar lagu yang enerjik.

Dengan cara ini kita bisa lebih bersemangat selama perjalanan. Kita bisa memutar lagu bergenre rock, pop, atau dangdut sebagai hiburan. Jangan lupa untuk memastikan volume lagumu tidak terlalu kencang ,ya! Hal ini demi menjaga fokus dan antisipasi suara klakson dari kendaraan lain.

Mengoptimalkan kondisi fisik tetap bugar adalah hal yang penting. Mudik adalah momen yang menyenangkan, tapi jangan lupa untuk menjadi pengendara yang bijaksana sepanjang perjalananan. Jangan memaksakan diri dan ambil jeda untuk beristirahat dan menepi sejenak, ya! Semoga artikel ini bermanfaat!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.