Setelah serunya merayakan Natal dengan makanan lezat, kumpul keluarga, dan berbagai kegiatan lainnya, mungkin kamu merasa sedikit kehilangan semangat. Banyak orang mengalami apa yang disebut ‘post-Christmas slump’, di mana produktivitas menurun drastis sambil menunggu tahun baru datang.
Kalau kamu merasa seperti ini, jangan khawatir. Dengan sedikit usaha, kamu tetap bisa termotivasi dan produktif meskipun berada di masa transisi yang sering kali terasa berat ini. Yuk, simak cara berikut!
Menurut Chloe Thomas, seorang pelatih kesehatan dan mindset, merencanakan aktivitas mingguan bisa membantumu merasa lebih terstruktur. Cobalah luangkan waktu setiap Minggu untuk membuat jadwal. Dengan begitu, kamu punya panduan untuk tetap on track. Jangan lupa, buatlah daftar prioritas sehingga kamu tahu apa yang perlu diselesaikan terlebih dahulu.
Beth Benatti Kennedy, seorang pelatih kepemimpinan, menyarankan agar kamu fokus pada tugas-tugas kecil yang mudah dilakukan. Selain gak terlalu melelahkan, menyelesaikan hal-hal kecil bisa memberikan rasa pencapaian.
Hal ini penting untuk menjaga motivasi tetap tinggi. Jadi, daripada memikirkan tugas besar yang bikin stres, pecah tugas tersebut jadi langkah-langkah kecil yang lebih manageable.
Kamu pasti tahu betapa mudahnya terjebak scroll media sosial tanpa henti, terutama saat merasa malas. Padahal, kebiasaan ini justru bisa membuatmu makin lesu, lho.
Chloe Thomas menyarankan untuk membatasi waktu bermain media sosial atau menonton TV. Sebagai gantinya, isi waktu luangmu dengan kegiatan seperti membaca, memasak, atau sekadar merapikan rumah. Aktivitas ini bisa membantu mengembalikan energi positif.
Natal sering kali membuat pola tidur berantakan. Mulailah mengatur ulang jam tidurmu dengan bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari.
Bahkan perubahan kecil seperti 15-30 menit bisa membantu tubuhmu kembali ke ritme normal. Menurut Chloe Thomas, memiliki pola tidur yang teratur penting untuk menjaga energi dan produktivitas.
Cara lain untuk melawan rasa malas adalah dengan menghabiskan waktu di luar. Berjalan-jalan ringan di bawah sinar matahari selama 15 menit saja sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan energi.
Perlu kamu ketahui, paparan sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang baik untuk kesehatan mental. Jadi, jangan ragu untuk keluar rumah dan menghirup udara segar, ya.
Olahraga gak harus berat, kok. Kamu bisa mencoba yoga ringan, berjalan santai, atau bahkan menari di ruang tamu sambil memutar lagu favoritmu.
Chloe Thomas menyarankan untuk melibatkan teman atau keluarga agar olahraga terasa lebih menyenangkan. Bergerak aktif dapat meningkatkan aliran darah dan memberikan dorongan energi yang kamu butuhkan.
Masa di antara Natal dan Tahun Baru memang kerap terasa membingungkan, tetapi kamu tetap bisa memanfaatkannya untuk hal-hal produktif. Dengan sedikit perencanaan, rutinitas sehat, dan waktu untuk diri sendiri, kamu bisa kembali merasa segar dan siap menghadapi tahun baru. Jadi, yuk coba terapkan tips di atas dan rasakan perbedaannya!