6 Kegiatan Baru untuk Kurangi Stres, Mulai dari Sekarang!
Orang dewasa sangat rentan mengalami stres, hal tersebut disebabkan karena banyaknya aktivitas yang dijalani seperti bekerja, kuliah atau bahkan mengurus keluarga. Beberapa dari kita mungkin mengira satu-satuya cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan beristirahat.
Memang benar, kita harus meluangkan waktu untuk istirahat, namun stres juga bisa terjadi karena rutinitas atau kegiatan keseharianmu terasa membosankan. Setiap pagi bangun untuk kerja, bekerja sepanjang hari, kemudian setelah pulang kerja langsung tidur. Bahkan saat weekend pun kamu habiskan dengan rebahan saja.
Mungkin saja melakukan kegiatan baru dan mengubah rutinitas bisa mengurangi stres. Lakukanlah kegiatan yang kamu sukai sehingga hal itu dapat membuat hatimu bahagia, tidak perlu yang ribet-ribet, cukup lakukan kegiatan sederhana. Kalau kamu bingung, mungkin sederet kegiatan ini bisa menjadi pilihanmu.
1. Menanam dan merawat tanaman hias
Daripada weekend-mu dihabiskan untuk rebahan saja, lebih baik belajar merawat tanaman. Beli tanaman berukuran kecil agar bisa kamu letakan dimana saja, kamu bisa meletakannya di pinggir jendela atau di atas meja kerjamu, mungkin saja kehadirannya dapat menyegarkan mata. Tanaman mini bisa kamu beli secara online maupun di toko tanaman, harganya juga tidak terlalu mahal, kamu bisa mencari tutorial merawat tanaman di internet.
Kegiatan ini memang terlihat sederhana, namun sangat mengasyikan. Merawat tanaman bukan hanya dapat mengurangi stres, namun juga melatih rasa tanggung jawab. Tentunya, merupakan kebanggaan tersendiri ketika melihat tanaman yang kita rawat sedari bibit lama-lama bertumbuh besar.
2. Pelihara hewan atau street feeding
Tahukah kamu bahwa memelihara hewan dapat membuat hatimu bahagia? Jika harimu sedang buruk, kehadiran hewan peliharaan dapat membuat moodmu membaik. Bagi kamu pecinta hewan, mungkin ini saatnya untuk mengadopsi anjing atau kucing. Kamu juga bisa memelihara hewan lain yang kamu sukai seperti hamster, kelinci, burung atau ikan, sesuaikan juga dengan budget dan keadaan lingkunganmu, ya.
Jika memelihara hewan dirasa terlalu merepotkan, kamu bisa melakukan street feeding untuk kucing-kucing liar di jalan. Bawalah sebotol makanan kucing setiap kamu pergi, ketika melihat kucing liar kamu bisa memberinya makan. Hal ini tentunya dapat membuat hatimu bahagia, karena berbuat kebaikan tidak hanya pada manusia, tapi sesama makhluk hidup.
3. Memesan makanan enak
Siapa yang tidak suka makan enak? Sepertinya semua orang setuju kalau memakan makanan enak bisa menjadi mood booster. Saat sedang stres, biasanya kita cenderung tidak nafsu makan, padahal kita tetap membutuhkan energi untuk dapat beraktivitas dengan baik. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang bisa meningkatkan selera makanmu.
Jika selama ini kamu selalu memasak untuk mengirit pengeluaran, cobalah sesekali delivery makanan atau membeli cemilan favoritmu sebagai reward karena telah bekerja keras.
Makanan dan minuman manis juga dianggap dapat mengurangi stres. Kamu bisa membuat minuman hangat, seperti matcha atau coklat panas untuk menemanimu bekerja. Hindari minuman yang mengandung kafein dalam jumlah yang banyak, karena kafein justru dapat membuat level stresmu meningkat.
4. Bersihkan kamarmu setiap hari
Siapa sangka, kegiatan sederhana seperti membersihkan kamar setiap hari dapat mengurangi stres. Selama pandemik, banyak orang yang menjalankan sistem kerja work from home, tentunya hal ini menyebabkan orang lebih banyak menghabiskan waktunya di rumah, terutama di kamar. Banyak orang yang membiarkan kamarnya berantakan karena tidak sempat membereskannya.
Padahal, rutin merapikan tempat tidur setiap pagi dapat membawa perubahan yang besar dalam hidupmu, keadaan kamar yang bersih membuat kamu lebih bahagia dan nyaman dalam berkegiatan. Membersihkan kamar juga dapat mengalihkan perhatianmu sebentar dari urusan pekerjaan namun tetap menjaga produktivitasmu.
5. Menulis journal atau diary
Mungkin diantara kamu ada yang sering menulis diary sewaktu kecil. Ketika sedang sedih atau senang, kamu langsung menuliskan ceritamu di diary sehingga hatimu terasa lebih tenang. Sekarang, tidak ada salahnya kamu memulai journaling. Berbeda dengan diary yang sering kamu tulis waktu kecil, journaling bisa kamu lengkapi dengan gambar-gambar, sticker dan design sesuai keinginanmu.
Banyak hal bermanfaat yang bisa kamu tulis di buku journal, contohnya seperti health tracker untuk mengetahui perkembangan kesehatanmu, sleep tracker untuk mengetahui jam tidurmu, atau jadwal kegiatanmu selama sebulan. Selain dapat meredakan stres, kegiatan ini juga dapat mengasah kreativitasmu, lho.
6. Rutin olahraga di rumah
Olahraga secara rutin bisa membawa perubahan yang sangat besar untuk hidup kita, selain menyehatkan, dapat juga menjaga kesehatan mentalmu. Namun, banyak orang yang mengangap olahraga hanya membuang waktu, rasanya sulit sekali menyisihkan waktu untuk olahraga, belum lagi biaya yang dikeluarkan untuk membayar member gym. Padahal, kamu bisa berolahraga di rumah saja, loh
Tidak perlu melakukan aktivitas olahraga yang berat, cukup lakukan peregangan setiap bangun tidur selama 10 menit agar tubuh tidak terasa kaku. Setiap hari libur, luangkan waktu untuk berlatih zumba atau yoga di rumah, sudah banyak tutorial gratis di YouTube atau bisa download aplikasi olahraga.
Jika punya budget lebih, tidak ada salahnya mengambil kelas yoga atau zumba setiap minggu, yoga bisa membuat pikiranmu rileks sementara zumba membuat kegiatan olahraga menjadi menyenangkan.
Ketika kamu merasa stres dan burnout, mungkin kamu membutuhkan kegiatan baru di luar rutinitasmu. Cobalah mencari hobi baru atau mulai melalukan salah satu kegiatan di atas secara rutin. Temukan cara untuk mengatasi rasa stres itu, jangan sampai dibiarkan dan berubah jadi depresi!
