Kalau sudah telanjur mager, mengubah diri menjadi suka berolahraga memang berat. Biasanya, kamu baru akan termotivasi melakukannya setelah muncul tanda-tanda gangguan kesehatan atau berat badan terus naik.
Dari bermacam-macam olahraga yang ada, jalan pagi dapat menjadi pilihan buat kamu mengawali kebiasaan baik supaya tidak terlalu malas bergerak. Berikut manfaat jalan yang ternyata sangat baik untuk tubuh.
Berjalan kaki selama 15 sampai 30 menit tanpa berhenti tak akan terasa terlalu melelahkan. Lain halnya apabila kamu berlari atau melakukan olahraga lain, seperti angkat beban. Sifatnya yang ringan juga meminimalkan potensi cedera.
Apalagi untuk kamu yang belum terbiasa berolahraga. Jalan pagi relatif aman bagi semua orang sejauh kamu memilih rute yang tepat. Hindari jalanan yang rusak, licin selepas hujan, atau rawan kejahatan di pagi hari.
Jika kamu harus pergi ke pusat kebugaran, perjalanan pergi dan pulangnya saja mungkin sudah mencapai satu jam. Belum lagi waktu untuk berolahraga. Kamu dapat menghabiskan total waktu dua jam atau lebih.
Hal ini kerap membuat olahraga tidak mendapatkan tempat dalam rutinitasmu yang sudah padat. Padahal, kamu bisa memilih olahraga lain yang lebih hemat waktu. Jalan pagi di sekitar rumah, misalnya. 15 menit untuk berangkat dan 15 menit lagi buat pulangnya telah cukup guna menjaga kebugaran tubuh.
Apabila kamu hendak lari pagi, sepatu olahraga diperlukan untuk kenyamanan, kemudahan, dan mengurangi potensi cedera. Untuk olahraga lain, seperti berenang, kamu juga membutuhkan pakaian khusus dan pemanasan yang cukup agar terhindar dari kram.
Akan tetapi, berjalan kaki menggunakan sandal dan pakaian bebas juga bukan masalah. Kamu bisa langsung memulainya setelah bangun tidur di pagi hari. Sangat mudah dan murah meriah, kan?
Kesibukan bekerja dari kantor maupun rumah dapat membuatmu nyaris tak mengenal tetangga kanan kiri. Hanya tahu nama mereka, tetapi tidak pernah berinteraksi. Saat kamu hendak pergi membawa kendaraan, turun dari mobil atau motor buat sekadar menyapa mereka terasa merepotkan.
Olahraga sesederhana jalan pagi bisa memberi manfaat lebih dalam hubunganmu dengan orang-orang di sekitar rumah. Baik kamu maupun mereka mudah untuk saling menyapa ketika dirimu berjalan kaki.
Tidak seperti futsal, basket, dan semacamnya yang memerlukan partner, jalan pagi umumnya dilakukan secara individu. Kalaupun kamu jalan pagi bersama orang lain, biasanya tetap perlu menjaga jarak supaya tidak mengganggu kendaraan yang melintas.
Efeknya, kamu bakal memperoleh ketenangan batin yang belum tentu didapatkan dari jenis olahraga lainnya. Terlebih apabila rutenya menunjang, seperti jalan pagi di daerah yang masih banyak sawah atau di tepi pantai seperti dalam ilustrasi.
Untuk kamu yang memiliki hewan peliharaan, seperti anjing, jangan sampai hobi magermu bikin ia stres, ya. Bagaimanapun, anjing peliharaanmu butuh menyalurkan energinya. Jika anjing selalu dikurung dalam kandang, bisa-bisa ia tidak bahagia.
Kamu dapat mengajaknya jalan pagi. Pastikan kamu membawa tali pengaman yang nyaman untuk anjingmu. Anjingmu akan senang dan makin sehat. Di sisi lain, kamu juga tambah bersemangat buat berolahraga.
Di awal kamu berusaha membebaskan diri dari kebiasaan mager memang pasti sulit sekali. Namun, mager harus dilawan. Tubuhmu perlu bergerak aktif. Jangan sampai kamu mudah sakit di usia muda cuma karena kurang gerak. Ada olahraga jalan pagi yang bisa kamu pilih. Segera dimulai, ya!