6 Rekomendasi Buku tentang Habit, Demi Hidup yang Lebih Baik

“Every action you take is a vote for the type of person you wish to become. No single instance will transform your beliefs, but as the votes build up, so does the evidence of your new identity.” ― James Clear, Atomic Habits

Jika kalian mengalami kesulitan untuk mengubah kebiasaan, masalahnya bukan pada kalian. Masalahnya adalah sistem kalian. Kebiasaan buruk terulang berulang kali bukan karena kita tidak ingin berubah, tetapi karena kita memiliki sistem yang salah untuk perubahan. Buku ini akan mengajarkan cara mendapatkan sistem yang telah terbukti yang dapat membawa kita ke tingkat yang lebih tinggi.

Buku ini menunjukkan bagaimana membangun kebiasaan yang lebih baik dalam 4 langkah yang mudah dipahami. Kebiasaan baru akan melekat pada diri kita apabila kita membuat kebiasaan tersebut jelas, mudah, menarik, dan memuaskan.

“If you don’t make a conscious effort to visualize who you are and what you want in life, then you empower other people and circumstances to shape you and your life by default.” ― Stephen R. Covey

Salah satu buku terbaik dalam kategori self improvement dan terkait kebiasaan (habit). Buku ini merupakan blueprint bagi kalian yang ingin tahu bagaimana cara menguasai diri dan kemudian menguasai interaksi dengan orang lain dan kehidupan sekitar. Sangat tepat bagi kalian yang ingin menjadi lebih efektif dalam berbagai aspek kehidupan.

“Change might not be fast and it isn't always easy. But with time and effort, almost any habit can be reshaped.” ― Charles Duhigg, The Power of Habit

Pada intinya, semua kebiasaan dapat dipecah menjadi tiga fase berbeda: a cue, a routine, dan a reward. Buku ini juga membahas bagaimana mengembangkan kebiasaan keystone yang penting memiliki efek domino dan menyebabkan kita secara otomatis menciptakan kebiasaan positif lainnya. Tema utama buku ini adalah kemungkinan untuk mengidentifikasi pola kebiasaan negatif kita. Dan begitu kita mengidentifikasi mereka, kita memiliki tanggung jawab untuk melakukan sesuatu tentang kebiasaan negatif tersebut.

Buku ini bagus untuk orang yang ingin memulai kebiasaan positif seperti bangun lebih pagi atau memangkas makan junkfood.

“What stress really does, though, is deplete willpower, which diminishes your ability to control those emotions.” ― Roy F. Baumeister, Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength

Untuk meningkatkan kemauan (willpower) kita secara efektif, penting untuk memiliki tujuan yang tidak bertentangan satu sama lain. Jika kita secara bersamaan memutuskan ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan menghabiskan lebih banyak waktu di kantor, kemungkinan besar kita gagal. Kedua tujuan tersebut tidak benar-benar cocok dan lebih cenderung mengarah pada stres dan kecemasan daripada meningkatkan kemauan.

Bahkan jika kita memperkuat kemauan, itu masih terbatas dan pasti akan gagal di beberapa titik. Cara untuk melawannya adalah dengan mempersiapkan sebelumnya apa yang akan kita lakukan ketika godaan tertentu muncul. Memiliki rencana di tempat/bagian tertentu sebelum godaan terjadi memberi kita kesempatan yang lebih baik untuk mengatasinya. Buku ini sangat tepat bagi kita yang merasa kesuksesan seperti digagalkan oleh kurangnya ketabahan atau stabilitas dan bagi kita yang ingin belajar behavioral science.

“Be more intentional about who you want to become. Have vision beyond your current circumstances. Imagine your best future self, and start acting like that person today.” ― Brendon Burchard, High Performance Habits

Kunci sukses jangka panjang terletak pada penguasaan kebiasaan tertentu. Buku ini menguraikan enam di antaranya yang dapat membantu Anda dalam perjalanan.

Enam kebiasaan yang dibahas dalam buku ini adalah 

1. Mencari kejelasan;
2. Menghasilkan energi;
3. Meningkatkan kebutuhan;
4. Meningkatkan produktivitas;
5. Mengembangkan pengaruh;
6. Menunjukkan keberanian.

Buku ini bagus untuk orang yang ingin meningkatkan kinerja profesional mereka saat ini, menjadi lebih sehat dan bahagia secara keseluruhan. 

“You know very well what the right choice is, yet you keep making the wrong one.”
― Richard O'Connor, Rewire: Change Your Brain to Break Bad Habits, Overcome Addictions, Conquer Self-Destructive Behavior

Penulis menyelidiki bagaimana memperbaiki otak kita dan membalikkan kebiasaan buruk kita menjadi lebih bahagia dan lebih sehat. Buku ini berisi wawasan berharga tentang mengapa kita melakukan hal-hal yang kita sesali, mengapa kita cenderung menyalahkan kesalahan kita pada "just being human", dan salah satu cara untuk mengatasi kecanduan.

Salah satu pesan utama dalam buku ini adalah bahwa dengan melatih perhatian dan tetap berdedikasi, kita dapat memperbaiki otak kita sehingga kebiasaan buruk kita hancur. Pilihan yang menarik jika kita mencari buku hebat tentang perubahan kebiasaan. Banyak yang bisa ditemukan jika kita mencari buku yang menciptakan kebiasaan baru yang positif. Namun, tetap sama pentingnya untuk mengenali kebiasaan buruk dan menghilangkannya atau menggantinya dengan kebiasaan baik.

Buku ini bagus untuk orang yang mungkin sedang berjuang untuk mengatasi kecanduan atau kebiasaan buruk, orang yang ingin mendapatkan lebih banyak kendali diri dan ketenangan pikiran, serta bagi orang yang ingin membantu orang yang dicintai atau teman yang kecanduan.

Buku-buku terkait kebiasaan di atas yang bisa mulai kalian masukkan daftar baca! Selain untuk dibaca sendiri, buku di atas bisa juga digunakan untuk hadiah ke rekan atau teman.