6 Tips Menjadi Morning Person, Rutinitas Pagi Makin Enteng
Bangun pagi dan beraktivitas lebih awal sendiri mempunyai berbagai manfaat. Keadaan tersebut tentu saja menguntungkan bagi para morning person. Di lain sisi, bagi night person, bangun lebih awal bukan perkara mudah karena bawaan siklus tidur alami mereka. Kabar baiknya, para night person bisa berlatih untuk aktif lebih pagi. Nah, bagi night person yang ingin mencoba bangun pagi dengan rutin boleh menyimak enam tips berikut ini.
1. Makan malam lebih awal dan konsumsi kafein di saat yang tepat
Waktu makan malam ternyata berpengaruh jika kita berniat mengubah siklus tidur. Setelah makan, sistem pencernaan akan bekerja untuk mencerna makanan. Makan malam kurang lebih 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur malam yang direncanakan. Makan malam lebih awal memberi tubuh waktu untuk melakukan pencernaan sehingga saat beristirahat, tubuh tidak perlu bekerja keras dan dapat beristirahat dengan baik.
Jika kamu penikmat kafein, konsumsi kafein juga perlu diatur agar dapat menerapkan pola tidur seperti yang diharapkan. Kafein dari secangkir kopi atau teh dapat menetralkan adenosin yang menyebabkan kantuk sehingga jika dikonsumsi saat pagi, tentunya akan membantu membangkitkan semangat untuk beraktivitas. Namun agar waktu tidur tidak kacau balau, hindari konsumsi kafein sejak sore hari menjelang malam karena kafein dapat bertahan dalam tubuh selama 5 sampai 10 jam.