6 Tips untuk Mengendalikan Amarah, Jangan Gampang Meledak Nih!
Hampir tidak ada orang yang menginginkan menjadi orang yang pemarah. Bagaimana tidak, selain gak bisa menuntuaskan masalah, menjadi pemarah hanya akan mendatangkan berbagai masalah baru yang tentu bisa merugikan diri sendiri.
Mengekspresikan emosi yang terjadi memang manusiawi, namun jika nyatanya hal tersebut malah tidak membawa dampak positif, tentu ada baiknya untuk diminimallisir. Berikut enam tips untuk kamu yang gampang meledak
1. Cari tahu apa pemicunya terlebih dahulu
Hal pertama yang wajib dilakukan adalah mencari pemicu yang menyebabkan kamu gampang marah. Amarah ini tentu bisa hadir disebabkan karena keadaan yang memang memaksa kamu untuk meluapkannya, seperti kemacetan, terlambat bangun, tidak sarapan atau hal-hal lain yang pada dasarnya dapat memicu kemarahan. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengubah jadwal untuk mengatasi hal-hal yang tidak diinginkan
2. Ambil jeda saat kamu merasa situasi makin panas
Emosi bisa hadir saat kita beradu argumen dengan orang lain. Jika kamu merasa bahwa emosimu otomatis naik hanya dengan orang-orang tertentu saja, kamu bisa mengambil jeda dengan mencari lingkungan baru. Karena bagaimanapun, kalau hal itu jika dibiarkan terus-terusan hanya akan memperburuk kondisi kamu
3. Lihatlah sesuatu dari sudut pandang yang berbeda
Tips ketiga kalau kamu sering marah karena hal-hal kecil. Ada baiknya buat kamu mencoba untuk mengubah cara pandang terhadap sesuatu. Sederhananya, kalau kamu sedang terjebak kemacetan di jalan, kamu bisa mengubah pola pikir dari hanya kamu yang punya masalah menjadi banyak orang yang ternyata juga terjebak kemacetan sepertimu. Dengan begitu, kamu tidak akan lagi menganggap kalau hanya kamu yang berada di situasi tidak menyenangkan
4. Posisikan dirimu sebagai lawan bicara
Saat kamu akan marah dengan seseorang, dan kamu ingin menahannya. Kamu bisa mencoba dengan memosisikan dirimu sebagai lawan bicara. Dengan begitu, kamu bisa memahami situasi yang dia hadapi dan tetap bersikap rasional dalam mengambil tindakan. Karena kamu telah mempertimbangkan berbagai hal tentang dia sebelum akan memarahinya
5. Fokuskan pikiranmu ke hal lain
Tips berikutnya, kalau kamu sering marah bisa jadi hal ini disebabkan karena kamu terlalu fokus dengan apa yang membuat kamu marah. Suatu saat, cobalah untuk mengalihkan fokusmu ke hal lain, dengan begitu lama-kelamaan emosimu akan turun dengan sendirinya karena kamu disibukkan oleh hal lain
6. Pahami bagaimana reaksi tubuh saat hendak marah
Yang terakhir, saat kamu akan marah tentunya kamulah yang paling tahu tentang kondisi tubuhmu. Perhatikan sinyal-sinyal yang diberikan oleh tubuh ketika hendak marah. Jika memungkinkan, re-press emosi itu dalam bentuk yang lebih positif. Manfaatkan untuk hal-hal lain seperti membersihkan rumah, makan ataupun istirahat.
Itulah enam tips untuk mngendalikan marah yang gampang buat dicoba. Semoga harimu menyenangkan!
