Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
7 Cara Mempertahankan Ritme Sirkadian di Bulan Ramadan
ilustrasi pria tidur di malam hari (freepik.com/freepik)
Intinya sih...
- Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga ritme sirkadian selama Ramadan.
- Perubahan pola makan harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar tidak mengganggu kualitas tidur.
- Aktivitas fisik, pencahayaan, hidrasi tubuh, dan manajemen stres juga berperan dalam menjaga ritme sirkadian.
- Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga ritme sirkadian selama Ramadan
- Perubahan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi mempengaruhi ritme sirkadian
- Aktivitas fisik, pencahayaan, hidrasi, rutinitas konsisten, dan manajemen stres juga memengaruhi kualitas tidur dan ritme sirkadian
Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Muslim menjalani ibadah puasa yang mempengaruhi pola makan, tidur, dan rutinitas sehari-hari. Tantangan yang sering dihadapi adalah menjaga ritme sirkadian yang dapat terganggu akibat perubahan jam makan dan waktu tidur yang tidak biasa.
Ritme sirkadian sendiri adalah siklus biologis tubuh yang mengatur berbagai proses seperti tidur, hormon, dan suhu tubuh. Mengubah jadwal tidur dan makan secara drastis dapat mempengaruhi energi, konsentrasi, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk itu, penting bagi setiap individu yang menjalani ibadah puasa untuk tetap menjaga ritme sirkadian meskipun ada perubahan jadwal harian.
Editorial Team
EditorRifai
Follow Us