Kamu Kuat, Ini 7 Trik Survive Walau Terkena Gangguan Psikologis
Di zaman sekarang ini sudah banyak sekali orang yang mengalami gangguan depresi bahkan sampai terkena gangguan mental. Hal tersebut dapat menganggu aktivitas bahkan dapat memicu terjadinya bunuh diri. Tapi walaupun demikian, kamu harus tetap survive yaa! Berikut 7 cara agar survive dari gangguan mental
1. Jauhkan dari lingkungan pertemanan toxic
pexels.com/veraarsic Berteman dengan orang - orang toxic atau beracun seperti tukang kritik dan nasihat, ghibah, abusive atau kasar, adu domba, gaslighting, kurang empati dan sebagainya akan hanya memperparah keadaanmu, just cut out of them, you will be happier!
2. Carilah terapis yang kredibel, salah satunya tidak menjatuhkan dirimu!
pexels.com/timgouw Datangi psikolog, psikiater, ahli ibadah, atau terapis apa pun untuk membantu menyelesaikan permasalahanmu. Selain terakreditasi, catatan lain adalah tidak menjudge atau menjatuhkan kamu. Kamu tidak ingin terbuang percuma hanya karena hal tersebut kan?
3. Buatlah list penyebab permasalahan dan solusi
pexels.com/picjumbo Carilah permasalahan yang bisa menyebabkan kamu terkena depresi sampai gangguan mental seperti ini. Serta cari solusi untuk menyelesaikan permasalahannya, dalam hal ini, kamu bisa meminta bantuan kepada teman atau ahli psikolog untuk membantu menyelesaikan permasalahanmu.
4. Ceritakan kepada teman atau kerabat yang positif dan sangat empati terhadapmu
pexels.com/christinamorillo Bercerita atau speak up termasuk salah satu cara agar kamu lebih lega. Namun kamu harus mencari teman cerita yang berempati dan mau mendengarkan keluh kesahmu. Karena kalau salah bakal memperparah keadaanmu
5. Cari kegiatan positif
pexels.com/jillwellington Kamu harus mencari kegiatan positif yang dapat menunjang dirimu. Pastinya yang dapat mengurangi gangguan mental terhadap dirimu.
6. Gabung ke komunitas sesama
pexels.com/pixabay Kamu dapat mencari komunitas untuk "Mental Illness Survivor" atau orang yang survive dari gangguan mental. Dari situ kamu bisa belajar banyak hal dari mereka, dengan begitu kamu akan merasa sedikit lebih bersyukur dan bisa meredakanmu.
7. Lakukan apa yang membuatmu bahagia
pexels.com/andrefurtado Yang terpenting, lakukan yang membuatmu bahagia, tapi jangan sampai merugikan orang lain ya!
Itulah 7 cara agar survive dari mental illness, semoga kamu tetap kuat dan tegar menjalani harimu!
