7 Hal Sepele yang Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Emosional

20 Agu 2023, 18:05 WIB

ilustrasi merasakan hembusan angin (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kesejahteraan emosional adalah aspek penting dalam hidup yang sering kali terabaikan. Ketika terjebak dalam rutinitas yang sibuk dan tuntutan sehari-hari, sering kali kamu akan lupa untuk merawat dan meningkatkan kesejahteraan emosionalmu. Padahal, perasaan bahagia, damai, dan seimbang secara emosional dapat memiliki dampak positif pada kesehatan fisik juga mentalmu.

Terkadang, solusi untuk merasa lebih baik tidak selalu rumit atau besar, melainkan dapat ditemukan dalam hal-hal yang terlihat sepele dalam kehidupan sehari-hari. Penasaran, apa saja? Berikut adalah tujuh hal yang terlihat sepele, tapi dapat meningkatkan kesejahteraan emosionalmu.

1. Senyum pada orang asing

ilustrasi tersenyum (pexels.com/Amina Filkins)

Kamu mungkin pernah mendengar pepatah senyum adalah bahasa universal. Senyuman tidak hanya memberikan dampak positif pada orang yang menerimanya, tapi juga pada dirimu sendiri.

Saat kamu tersenyum pada orang asing, otakmu melepaskan hormon endorfin yang merangsang perasaan bahagia. Tindakan sekecil ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati secara instan.

2. Menulis catatan positif

ilustrasi menulis (pexels.com/Karolina Grabowska)

Kamu bisa terjebak dalam pola pikir negatif yang dapat merusak kesejahteraan emosional. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan menulis catatan positif setiap hari.

Tuliskan hal-hal yang kamu hargai, prestasi kecil yang telah dicapai, atau momen-momen menyenangkan yang dialami. Melalui praktik tersebut, kamu akan melatih pikiranmu untuk melihat sisi baik dari segala situasi.

3. Mendengarkan musik kesukaan

ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/cottonbro studio)

Musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati kita dengan cepat. Dengarkan lagu-lagu yang kamu sukai dan yang membuatmu merasa bahagia. Musik dapat memicu kenangan positif dan merangsang perasaan senang serta optimisme.

4. Jalan santai di alam terbuka

ilustrasi hiking (pexels.com/Oziel Gómez)

Ketika merasa tertekan atau cemas, cobalah untuk menghabiskan waktu di alam terbuka. Berjalan santai di taman, hutan, atau tepi pantai dapat membantu mengurangi tingkat stres dan menghubungkanmu dengan alam. Udara segar dan pemandangan alam akan memberikan efek menenangkan pada pikiranmu.

5. Melakukan aktivitas kreatif

ilustrasi melukis (pexels.com/Craig Adderley)

Aktivitas kreatif seperti melukis, menggambar, menulis, atau merajut dapat menjadi pelarian yang baik dari rutinitas sehari-hari. Melalui ekspresi kreatif, kamu dapat mengeluarkan perasaanmu dan merasa lebih terhubung dengan dirimu sendiri. Ini juga dapat memberikan perasaan pencapaian yang memicu rasa bahagia.

6. Berbagi tawa dengan teman

ilustrasi tertawa (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Tertawa bersama teman adalah obat alami untuk meningkatkan suasana hati. Ketika kamu tertawa, tubuhmu melepaskan endorfin yang mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Luangkan waktu untuk bersenang-senang dengan teman-temanmu dan nikmati momen-momen ringan bersama mereka.

7. Berlatih mindfulness dalam meditasi

ilustrasi meditasi (freepik.com/freepik)

Meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Cobalah untuk berlatih meditasi selama beberapa menit setiap hari.

Fokus pada pernapasan dan coba untuk hadir sepenuhnya di saat ini. Latihan ini dapat membantumu mengatasi kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan tentang masa lalu.

Dalam rutinitas yang sibuk dan tuntutan sehari-hari, sering kali kamu lupa untuk merawat kesejahteraan emosionalmu. Namun, dengan melakukan hal-hal, seperti tersenyum pada orang asing hingga berlatih meditasi, kamu dapat dengan mudah meningkatkan suasana hati serta merasa lebih bahagia.

Ingatlah, kesejahteraan emosional adalah investasi penting dalam dirimu sendiri yang berdampak pada seluruh aspek kehidupan. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal di atas dan nikmati manfaatnya bagi kesejahteraan emosionalmu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.