7 Tips Merawat Diri Menjadi Lebih Baik, Agar tetap Cantik dan Sehat

Setiap orang membutuhkan tidur, tetapi lebih dari sepertiga orang dewasa tidak cukup tidur setiap malam. Jadikan tidur sebagai kebiasaan perawatan diri dan mulailah setiap hari dengan catatan yang lebih baik. Tetapkan kebiasaan tidur yang sehat untuk menenangkan diri sebelum tidur dan meningkatkan kualitas tidur kamu.

Misalnya cobalah untuk menghindari kafein dan gula di malam hari, cobalah membuat kamar tidur kamu menjadi tempat yang tenang dan santai yang bebas dari gangguan. Dan cobalah untuk menyingkirkan barang elektronik (atau apapun yang terlalu merangsang pikiran) sebelum tidur.

Syukur berarti mengakui dan menerima atas hal-hal yang kamu miliki. Itu adalah emosi positif dan mengungkapkan rasa syukur dan terima kasih telah membuktikan manfaat kesehatan mental dan fisik. Mulailah dengan hadir di setiap momen. Kemudian, kenali orang, momen, dan hal-hal yang membuat kamu bahagia.

Jika mau, kamu bisa membuat jurnal rasa syukur yang kamu tulis setiap hari. Kebiasaan melatih rasa syukur dapat membangkitkan perasaan hangat dan baik hati, baik untuk diri sendiri maupun orang-orang di sekitar kamu.

Hari-hari ini, mudah untuk menghabiskan seluruh waktu kita di dalam. Untuk dorongan perawatan diri, keluarlah dari pintu dan habiskan waktu di alam. Berada di luar ruangan menawarkan sejumlah manfaat kesehatan mental, mulai dari tingkat stres yang lebih rendah hingga suasana hati yang lebih baik.

Waktu ini bisa sesingkat atau selama yang kamu suka. Cobalah mengajak peliharaanmu berjalan-jalan di sekitar blok atau jelajahi taman atau lingkungan setempat bersama keluarga, teman, atau bahkan sendirian. Bahkan hanya duduk di luar dapat membantu kamu merasa lebih membumi dan tenang.

Olahraga adalah elemen kunci kesehatan fisik, tetapi tahukah kamu bahwa olahraga juga penting untuk kesehatan mental? Aktivitas fisik secara teratur mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fungsi kognitif, dan meningkatkan suasana hati. Jika gagasan berlari bermil-mil di atas treadmill tidak menarik, luangkan waktu untuk mencari cara lain untuk bergerak.

Kamu dapat memilih apa pun yang lebih menarik bagi kamu atau kamu dapat menjelajahi dan mencoba aktivitas baru. Misalnya, kamu dapat mempertimbangkan untuk mendaftar ke kelas dansa atau tim olahraga rekreasi. Berolahraga dengan cara yang kamu nikmati diharapkan dapat membuat gerakan tubuh kamu terasa lebih menyenangkan sejak awal dan bukan karena tuntutan tugas.

Sama seperti aktivitas fisik, apa yang kamu makan memengaruhi lebih dari sekadar kesehatan fisik kamu. Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan fisik dan juga dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Sebaliknya, kebiasaan makan yang sehat dapat memiliki efek sebaliknya dan membantu kamu merasa lebih fokus, berenergi, dan lebih tenang.

Buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan pikiran kamu. Cobalah berfokus pada makan makanan yang diproses secara minimal dan pertimbangkan untuk mencoba makan dengan penuh perhatian. Makan dengan sadar dapat membantu kamu tetap sadar akan makanan yang kamu makan, sehingga jamu dapat membuat pilihan yang lebih sehat dan  lebih baik untuk kesejahteraan fisik dan emosional kamu.

Bagian utama dari perawatan diri hanyalah meluangkan waktu untuk aktivitas yang kamu sukai. Tidak ada batasan untuk aktivitas yang termasuk dalam kategori ini, apa pun yang ingin kamu lakukan! Pertimbangkan untuk melakukan hobi, seperti merajut, bermain musik, atau membaca.

Kegiatan lain bisa sesederhana mandi lebih sering, menghabiskan hari berbelanja atau memasak hanya untuk bersenang-senang. Terlibat dalam aktivitas menyenangkan yang kamu sukai dapat meremajakan dan membantu kamu memulihkan tenaga sebelum menangani tanggung jawab penting dalam hidup kamu.

Sisihkan waktu untuk aktivitas perawatan diri kamu, dan cobalah untuk tidak membiarkan kewajiban lain terus-menerus mengganggu. Kadang-kadang sangat mudah untuk waktu perawatan diri untuk ditimbang karena rasanya ada begitu banyak prioritas lain yang harus ditangani seperti kewajiban keluarga, pekerjaan atau sekolah.

Menjadwalkan waktu dan aktivitas perawatan diri tidak hanya membuatnya lebih mudah dilakukan, tetapi juga dapat berfungsi sebagai pengingat bahwa itu juga merupakan prioritas untuk kesehatan dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Merawat diri sendiri mudah-mudahan akan memungkinkan kamu untuk benar-benar menangani semua tanggung jawab kamu dengan lebih baik.

Baik itu beberapa menit setiap hari atau lebih dari seminggu sekali, menempatkan perawatan diri pada jadwal kamu akan mengingatkan kamu bahwa itu penting dan membantu menetapkan perawatan diri sebagai rutinitas yang sehat.

Merawat diri sendiri tidak perlu menyita banyak waktu atau menghabiskan banyak biaya. Faktanya, beberapa penyesuaian sederhana pada rutinitas kamu dapat sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan. Nyatanya, mempelajari cara menjaga diri sendiri dan cara menjaga kesehatan mental berjalan beriringan.

Kunci perawatan diri yang efektif adalah melakukannya untuk diri kamu sendiri. Jangan mencoba memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang tidak kamu sukai hanya karena kamu melihat seseorang melakukannya di YouTube. Merawat diri sendiri harus menjadi sesuatu yang membuat kamu bahagia.