7 Penyebab Merasa Ingin Marah Tapi Bingung Alasannya

2. Merasa tidak diperhatikan

ilustrasi merenung (pexels.com/zeno ferenczi)

Perasaan tidak diperhatikan juga bisa menjadi pemicu perasaan ingin marah yang membingungkan. Ketika kita merasa bahwa suara dan kehadiran kita tidak diakui oleh orang lain, kita bisa merasa frustrasi dan marah. Ini terutama berlaku ketika kita memberikan kontribusi atau pendapat yang diabaikan.

Kita ingin diakui dan dihargai sebagai individu yang memiliki pemikiran dan perasaan. Ketika hal ini tidak terjadi, perasaan marah bisa muncul, meskipun kita mungkin kesulitan menjelaskan dengan tepat mengapa kita merasa marah.

3. Control issue

ilustrasi marah (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Salah satu penyebab yang lebih dalam dari perasaan ingin marah yang sulit dijelaskan adalah masalah kontrol. Saat kita merasa kehilangan kontrol atas hidup kita atau situasi tertentu, perasaan marah bisa muncul sebagai respons alami. Kita ingin merasa memiliki kekuasaan atas apa yang terjadi dalam hidup kita, dan ketika kita merasa seperti kita tidak memiliki kontrol, perasaan marah bisa muncul sebagai cara untuk mencoba mengambil kembali kontrol tersebut.

Baca Juga: Emosi Adalah: Pengertian, Jenis dan Cara Kerja Emosi

4. Memendam emosi

ilustrasi marah (pexels.com/Evelyn Chong)

Memendam emosi adalah tindakan yang berbahaya bagi kesehatan mental kita. Ketika kita menekan emosi negatif seperti frustrasi, kekecewaan, atau rasa sakit, ini dapat berkembang menjadi perasaan ingin marah yang tersembunyi.

Memahami dan mengakui emosi kita adalah langkah pertama dalam mengatasi perasaan ini. Terapis sering menekankan pentingnya ekspresi emosi yang sehat untuk mencegah akumulasi perasaan yang bisa meledak menjadi kemarahan yang tidak terkendali.

5. Trauma yang belum terselesaikan

ilustrasi cemas (pexels.com/jcomp)

Trauma yang belum terselesaikan dari masa lalu juga dapat mempengaruhi cara kita merespons situasi saat ini. Trauma bisa meninggalkan luka emosional yang mendalam, dan perasaan ingin marah bisa muncul sebagai hasil dari rangsangan yang tidak terkait dengan situasi sekarang. Mengakui trauma kita dan mencari bantuan profesional adalah langkah penting dalam mengatasi perasaan ini.

6. Tidak cukup merawat diri

ilustrasi sibuk (pexels.com/George Milton)

Merawat diri adalah bagian penting dari kesehatan mental dan emosional. Ketika kita tidak memberi diri kita waktu untuk beristirahat, bersantai, atau melakukan hal-hal yang kita nikmati, perasaan marah bisa muncul sebagai respons terhadap tekanan yang terakumulasi.

Mengutamakan perawatan diri, seperti tidur yang cukup, makan dengan baik, berolahraga, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang membawa sukacita. Hal-hal tersebut dapat membantu mengurangi kemungkinan perasaan ingin marah yang sulit dijelaskan.

7. Mental illness

ilustrasi merenung (pexels.com/Timur Weber)

Terakhir, namun tidak kalah penting, adalah pengaruh gangguan mental terhadap perasaan ingin marah yang sulit dijelaskan. Gangguan seperti gangguan mood atau gangguan kecemasan dapat mempengaruhi cara kita merasakan dan mengelola emosi kita.

Perasaan ingin marah yang tidak beralasan atau sulit dijelaskan bisa menjadi gejala dari gangguan mental tertentu. Penting untuk mencari bantuan profesional jika perasaan ini terus-menerus mengganggu kualitas hidup kita.

Perasaan ingin marah yang membingungkan seringkali memiliki akar yang lebih dalam daripada yang terlihat pada permukaan. Dengan memahami akar penyebabnya, kita dapat memulai perjalanan untuk mengelola dan mengatasi perasaan ingin marah ini dengan lebih efektif. Sehingga kita bisa menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna.

Baca Juga: 7 Tips Mengelola Emosi ala Teori Schachter-Singer, Praktikkan, ya!