7 Tips Atasi Mental Block untuk Remote Worker
ilustrasi remote worker (pexels.com/cottonbro studio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mental block adalah kondisi psikologis saat seseorang mengalami hambatan dalam berpikir atau melakukan hal-hal produktif. Situasi ini seringkali dialami remote worker. Wajar saja karena screen time yang terlalu sering akan membuat seseorang merasa jenuh dan berdampak pada produktivitas yang menurun.
Ciri-ciri orang yang mengalami mental block, yakni takut mencoba, malas, khawatir, ragu, insecure, dan kadang merasa tidak tahu harus melakukan apa. Jika situasi ini terus dibiarkan, maka produktivitas akan terganggu. Maka dari itu, simak tujuh tips atasi mental block untuk remote working di bawah ini.
Baca Juga: 5 Manfaat Slow Living dalam Menjaga Kesehatan Mental
1. Jangan memberi tugas untuk diri sendiri yang terlalu berat
ilustrasi seseorang yang sedang meratapi sesuatu (pexels.com/Liza Summer)Sebenarnya menantang diri sendiri dengan tugas-tugas yang menuntut dapat membantu pertumbuhan pribadi yang kuat mental dalam mencapai tujuan. Namun, penting untuk diingat bahwa keseimbangan dan pemulihan juga diperlukan. Memberikan tugas berat secara berlebihan tanpa istirahat yang cukup dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Mental block bisa kamu rasakan saat tekanan sangat berat. Kamu pun malas untuk mengerjakannya bahkan terus menundanya. Oleh karena itu, sambil menetapkan target yang menantang, penting untuk menjabarkan target besar menjadi target kecil. Hal tersebut berguna agar kamu lebih ringan dan mudah dalam mengerjakannya. Ingat, kerja itu bisa dengan kerja cerdas bukan hanya kerja keras.
2. Eksplorasi tempat kerja yang bervariasi
ilustrasi perempuan yang sedang fokus (pexels.com/Vlada Karpovich)Remote working sangat disukai karena memberikan fleksibilitas dan kebebasan dalam menentukan tempat kerja. Bagi pekerja remote, eksplorasi tempat kerja juga penting untuk menemukan lingkungan kerja yang mendukung keseimbangan antara pekerjaan dan menjaga kesejahteraan mental.
Tempat kerja itu sangat penting dalam mendukung produktivitas dan mengatasi bahkan mencegah mental block. Maka dari itu, kamu perlu variasikan tempat kerjamu agar lebih semangat produktif. Jangan selalu di kamar, tapi cobalah untuk ke luar. Bisa juga kamu membangun workspace nyaman di rumah yang memberimu keleluasaan dan kebaruan situasi.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Berikut Perbedaan Daily Worker dan Freelancer
3. Tingkatkan interaksi dengan orang terdekat
ilustrasi orang-orang yang sedang mengobrol (pexels.com/cottonbro studio)Terlalu lama menghadapi layar laptop pasti membuatmu merasa lelah. Kamu hanya beinteraksi dengan keyboard dan beberapa meeting lewat layar. Hal tersebut seringkali membuatmu membutuhkan interaksi yang nyata.
Maka dari itu, jangan lupakan untuk interaksi nyata dengan orang terdekat ya. Kamu bisa mengobrol dengan keluarga, tetangga, teman kos, dan lain-lain. Interaksi dapat membantu dalam mengatasi berbagai kondisi seperti mental block. Sebab, dengan interaksi dapat membangkitkan dukungan mental.
4. Luangkan waktu untuk free screen time dan bersantai di ujung hari
Editor’s picks
ilustrasi perempuan yang sedang bersantai (pexels.com/Ron Lach)Pekerja remote perlu waktu luang untuk terbebas dari screen time. Hal tersebut berguna untuk mengatasi mental block, mencegah kelelahan, dan memastikan produktivitas yang sehat. Selain itu, istirahat juga diperlukan untuk menjaga keseimbangan antara waktu bekerja dan waktu pribadi.
Luangkan waktu di ujung hari untuk tidak melakukan kegiatan apa pun di layar gadget-mu. Buat dirimu hadir seutuhnya dan sepenuhnya di dunia nyata. Bisukan semua notifikasi dan nikmati hidupmu bersama orang yang kamu sayangi.
5. Seimbangkan pekerjaan dengan hobi yang melibatkan fisik
ilustrasi seseorang yang sedang jogging (pexels.com/SHVETS production)Hobi yang melibatkan fisik penting karena dapat memberikan manfaat fisiologis dan psikologis bagi seseorang. Seperti contohnya berolahraga yang dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, hobi fisik juga dapat membantu mengatasi mental block.
Jika kamu sedang merasa sangat jenuh, jangan ragu untuk melakukan beberapa workout sederhana. Olahraga ringan ini dapat menjernihkan pikiranmu dari segala beban pekerjaan. Fokusmu pun juga akan terjaga dan lebih optimal untuk melanjutkan pekerjaan.
6. Coba hal-hal baru yang seru
ilustrasi pasangan yang sedang travelling (pexels.com/Pavel Danilyuk)Bisa jadi kejenuhan yang kamu rasakan sekarang itu terjadi karena kurang tantangan baru di hidupmu. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mencoba hal-hal baru. Baik itu yang berhubungan dengan pekerjaanmu ataupun tidak. Siapa tahu kamu bisa mendapatkan kesempatan yang baru dengan hal baru yang kamu lakukan.
Selain itu, mencoba hal baru juga dapat mengatasi mental block karena memberikan variasi kegiatan dalam menjalani sehari-hari. Kamu bisa mencoba jalan-jalan ke alam sekitar, piknik di taman, dan lain-lain. Jadi, hari-harimu tidak terlalu monoton yang bisa saja membuatmu jenuh dan lelah. Mulai sekarang, yuk coba tantangan dan hal baru!
7. Ciptakan self talk yang positif
ilustrasi perempuan yang sedang self talk (pexels.com/Julia M Cameron)Self talk yang positif dapat membantu pekerja remote dalam mengatasi mental block. Selain itu, self talk juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, dan mengambil sisi positif dari suatu masalah yang dihadapi. Kemahiran dalam mengendalikan emosi negatif dalam self talk inilah yang dapat meningkatkan kesejahteraan mental pekerja remote.
Kamu bisa mencoba self talk yang positif saat ingin memulai hari. Katakanlah hal-hal baik dan harapan baik di hari yang baru. Jangan malu dan jangan ragu untuk memuji dirimu dan mengatakan banyak doa untuk kebahagiaan harimu. Misalnya: "aku bahagia hari ini karena akan ada banyak hal membahagiakan yang aku dapatkan". Variasikan saja sesuai kebutuhanmu, ya!
Kamu tidak pernah bisa menolak setiap situasi yang tidak mengenakkan. Situasi itu hanya bisa diterima dan dilewati. Untuk para pekerja remote yang sedang menghadapi situasi tidak mengenakkan, yakni mental block, semoga tujuh tips tadi membantu ya! Semangat terus bekerjanya!
Baca Juga: 6 Alasan Utama Kenapa Banyak Orang Memilih Jadi Pekerja Remote
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
