6 Tips agar Kamu Tidak Memiliki Citra Diri yang Negatif

20 Mar 2023, 19:46 WIB

ilustrasi individu memandang diri negatif (pexels.com/Alex Green)

Citra diri negatif adalah persepsi seseorang yang tidak realistis tentang dirinya sendiri. Hal ini dapat menyebabkan seseorang melakukan pembicaraan negatif tentang diri sendiri, mengkritik diri sendiri, hingga kurangnya rasa percaya diri. Ada berbagai hal yang dapat memicu seseorang untuk memiliki citra diri yang negatif. Di antaranya didasarkan pada penampilan fisik, kemampuan, ciri-ciri kepribadian, atau aspek lain dari diri seseorang.

Pastinya kamu tentu tidak mau memiliki citra diri yang negatif. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu sontek agar kamu tidak memiliki citra diri yang negatif.

1. Berlatihlah untuk mencintai diri sendiri

ilustrasi seseorang yang berani menjadi dirinya sendiri (pexels.com/Roberto Hund)

Alih-alih mengkritik diri sendiri atas kekurangan dan ketidaksempurnaan, kamu lebih baik menerima seluruh kekurangan serta ketidaksempurnaan itu.

Terimalah dirimu apa adanya dan sadari bahwa setiap orang memiliki kekurangan dan pernah membuat kesalahan. Jadi, kamu harus ingat bahwa semua orang tidak ada yang sempurna dan luput dari kesalahan, lho!

2. Fokus pada kelebihan

Memaksimalkan fungsi dari bakat itu sendiri (Pexels.com/Gustavo Fring)

Daripada terus-terusan memikirkan kelemahan, lebih baik kamu mulai berfokus pada kekuatan dan bakat-bakat yang kamu miliki.

Akui pencapaian dan kesuksesan kamu, dan rayakanlah. Kamu harus percaya bahwa semua pencapaian kamu saat ini istimewa dan tidak semua orang bisa mendapatkannya.

3. Mencari lingkungan yang positif

ilustrasi lingkungan yang positif (pexels.com/Helena Lopes)

Biasakanlah dirimu untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukung, menyemangati, dan selalu memberikan kalimat-kalimat positif.

Hindari orang-orang yang menjatuhkanmu atau membuat dirimu merasa buruk. Karena percayalah, lingkungan memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap cara seseorang memandang dirinya.

4. Hilangkan pembicaraan negatif tentang diri sendiri

ilustrasi menghindari perkataan negatif (pexels.com/juan mendez)

Perhatikan dialog batinmu dan tantang pikiran negatif yang muncul. Jadi, apabila di waktu-waktu tertentu muncul pikiran atau pembicaraan negatif mengenai dirimu, kamu harus mengenyahkannya dan gantilah dengan pernyataan-pernyataan yang positif dan menguatkan.

5. Jaga kesehatan fisik dan emosional

ilustrasi sehat fisik dan emosional (pexels.com/Andre Furtado)

Kesehatan fisik dan emosional sangat berpengaruh terhadap cara seseorang memandang citra dirinya. Misalnya, orang yang tidak sehat secara fisik, akan lebih besar kemungkinan untuk memiliki citra diri yang negatif.

Oleh karenanya, mulailah untuk menjaga kesehatan tubuhmu dengan berolahraga, makan dengan baik, dan tidur yang cukup. Jaga kesehatan emosionalmu dengan mempraktikkan teknik manajemen stres, seperti meditasi atau pernapasan dalam.

6. Carilah bantuan profesional jika diperlukan

gambaran psikolog (global.rowan.edu)

Jika kamu merasa bahwa citra dirimu yang negatif sudah sampai memengaruhi kehidupan sehari-hari dan membuatmu tertekan, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional seperti terapis atau konselor.

Mereka dapat membantumu mengembangkan strategi mengatasi masalah mendasar yang mungkin berkontribusi pada citra diri negatif kamu.

Dengan berhenti memiliki citra diri yang negatif tentu kamu akan jauh lebih tenang dan bahagia. Percayalah, dengan citra diri yang positif kamu akan jauh lebih berkembang dan dapat lebih memaksimalkan potensi-potensi yang ada pada dirimu.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.