5 Tips Menenangkan Hati dan Pikiran saat Banyak Tekanan, Rileks Aja!
ilustrasi merasa tertekan (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hidup dalam tekanan membuat kita tidak bisa beraktivitas dengan bebas. Alih-alih fokus pada pencapaian tujuan, hati dan pikiran kita malah disibukkan dengan kekhawatiran hingga ketakutan berlebih. Alhasil, konsentrasi pada hal-hal penting jadi rentan dikesampingkan.
Kondisi ini memang tidak bisa dihindari. Entah kapan dan di mana, kamu pasti akan mengalaminya. Nah, jika kamu sedang berada di posisi ini, coba terapkan lima tips di bawah ini, agar hati dan pikiranmu bisa tetap tenang meski banyak tekanan.
1. Berubahlah ke mode rileks, tarik napas dalam-dalam
ilustrasi rileks (pexels.com/Kelvin Valerio)Ketika berada dalam tekanan, tubuh secara otomatis berubah ke mode perang. Keringat mengalir deras ke seluruh tubuh dan membuat hati serta pikiran ikut terasa panas. Kondisi ini rentan membuat kita tidak bisa berpikir jernih, lho.
Untuk itu, segera berubah dari mode perang ke mode rileks. Cobalah menarik napas dalam-dalam dan melakukan peregangan ringan. Aktivitas sederhana ini dapat membantu hati dan pikiranmu terasa lebih calm. Cobain, deh!
2. Istirahatkan diri sejenak, santai aja!
ilustrasi istirahat kerja (pexels.com/Rodnae Productions)Percaya atau tidak, saat berada dalam tekanan, produktivitas justru malah menurun. Padahal, kita sangat ingin menyelesaikan tugas ini agar tekanan juga ikut berakhir, bukan? Namun, hasil malah memberikan sebaliknya.
Tak usah memaksakan diri terlalu keras. Cobalah minum teh atau sekedar jalan-jalan kecil dahulu. Jangan ragu untuk mengistirahatkan diri sejenak, ya. Dengan begitu, output yang dihasilkan akan menjadi lebih baik.
Baca Juga: 5 Tips agar Tidak Mudah Rapuh dalam Hadapi Tekanan Hidup
3. Pusatkan pikiran pada hal yang positif
Editor’s picks
ilustrasi emosi positif (pexels.com/Pixabay)Memusatkan pikiran pada hal negatif adalah pilihan yang buruk. Hal ini justru berpotensi menambah level kekhawatiran dan ketakutanmu saja, lho. Alhasil, pencapaian tujuan jadi ikut terganggu.
Sebaliknya, pusatkan pikiran pada hal yang positif. Visualisasikan sesuatu yang baik dalam pikiranmu dan kembangkan itu. Saat tekanan tiba-tiba datang, mungkin aktivitas ini tidak semudah itu dilakukan. Namun, terus coba praktikkan hal ini, ya!
4. Cobalah menerapkan mindfullnes, fokus!
ilustrasi fokus membaca (pexels.com/Ariel Castillo)Di tengah hiruk pikuknya hidup yang penuh tekanan, memfokuskan hati dan pikiran memang bukan hal yang gampang. Namun, cara ini cukup ampuh untuk mengembalikan rasa tenang dalam dirimu, lho.
Cobalah mempraktikkan mindfulness dengan memusatkan perhatianmu pada suatu hal penting saja. Alihkan perhatian dari rasa cemas berlebih menjadi fokus ke pencapaian tujuan. Percayalah, kekacauan hati dan pikiran akan ikut mereda.
5.Semakin terbiasa, semakin kuat
ilustrasi mengacungkan jempol (pexels.com/Jhoon)Tekanan bukanlah hal yang bisa kita hindari. Hal itu bisa muncul kapan pun dan di mana pun. Untuk itu, latihlah diri hidup dalam rasa tidak nyaman juga. Alhasil, ketika tekanan itu datang kamu sudah siap menghadapinya.
Kamu kuat dan kamu juga hebat. Semakin sering menghadapi tekanan, kamu akan semakin tahu cara mengatasinya. Kamu harus yakin bisa, ya!
Potensi kemunculan tekanan baik di rumah, sekolah, hingga tempat kerja sangat tinggi. Namun, jangan takut. Situasi ini bisa dikendalikan dengan pikiran dan hati yang tenang, kok. Lakukan beberapa tips di atas dan lihat hasilnya.
Baca Juga: 5 Tips agar Bisa Menikmati Kerja di Bawah Tekanan, Gak Perlu Pusing!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
