Bad mood memang biasa dialami oleh siapa saja. Namun, tidakkah kamu sendiri menjadi gak nyaman jika suasana hatimu terus negatif? Apa pun yang menjadi penyebab kamu bad mood, sebaiknya memang segera diatasi.
Kalau tidak, selain kamu menjadi gak bahagia, produktivitasmu juga pasti akan terganggu. Coba periksa, mungkinkah enam hal di bawah ini yang membuat bad mood-mu gak segera selesai?
Bad mood tentu ada penyebabnya. Misalnya, kamu ada persoalan dengan orang lain sampai dalam chat-nya yang terakhir, dia mengatakan hal-hal yang amat buruk padamu. Sejak membacanya sampai berhari-hari kemudian, kamu menjadi bad mood.
Namun, bukannya tak lagi membuka chat darinya atau menghapusnya saja, kamu malah membacanya berkali-kali dalam sehari. Bukannya suasana hatimu lekas membaik, kamu justru hanya akan tambah sedih atau tersinggung.
Saking bad mood-nya, kamu memang bisa sampai sulit tidur. Apalagi dengan kamu terus memikirkan sesuatu yang bikin kamu bad mood seperti dalam poin sebelumnya. Sekalipun sebenarnya sudah capek, kamu seperti menolak tidur.
Ayo, jauhi dulu sumber bad mood-mu dan beristirahatlah. Masalah dan kurangnya istirahat benar-benar kombinasi yang tepat untuk membuatmu makin kelelahan baik secara fisik maupun psikis. Bukankah tidak ada orang kelelahan yang masih bisa merasa bahagia?
Tidak memendam segala persoalan sendirian adalah kunci agar bad mood-mu gak lama-lama. Walaupun terkadang rasanya sulit untuk menceritakan masalahmu, kamu dapat memulainya dengan kalimat sesimpel, "Aku lagi bad mood parah, nih."
Itu adalah sebuah pengakuan yang pasti akan direspons temanmu dengan pertanyaan tentang penyebabnya. Meski awalnya kamu sulit menemukan kata-kata yang tepat untuk menggambarkan perasaanmu, lambat laun semua unek-unekmu dapat keluar dan kamu merasa plong.
Sekalipun kamu dianjurkan untuk membicarakan masalahmu dengan orang lain, jangan lantas sembarangan dalam memilihnya, ya! Soalnya kalau teman curhatmu bukan orang yang tepat, tanggapannya malah bisa bikin kamu tambah bad mood. Misalnya, dengan nge-judge kamu.
Pilihlah teman bicara yang kamu sudah paham sifatnya saja. Setidaknya dia harus sabar mendengarkanmu, mampu berempati, dan lebih bagus lagi bila dapat memberi masukan yang baik serta menenangkanmu.
Salah satu penyebab bad mood memang sikap buruk orang lain padamu. Manusiawi kalau kamu menjadi dikuasai emosi negatif. Hanya saja, berlama-lama bad mood juga gak ada untungnya buatmu, kan?
Jadi, meski rasanya kamu sangat sulit untuk memaafkan seseorang, teruslah mencoba. Bukan untuk mengurangi "dosa" orang itu padamu melainkan lebih demi memperbaiki suasana hatimu sendiri. Ya, kamu butuh memprioritaskan kebahagiaan diri ketimbang terus merasa sakit hati.
Jika sedang bad mood, siapa pun memang biasanya menjadi malas melakukan apa saja. Maunya cuma di kamar dan terus memikirkan orang yang sudah bikin kamu bad mood. Akan tetapi, ini bikin kamu makin susah pulih, lho.
Pikiranmu terbang ke mana-mana dan membuatmu cenderung membesar-besarkan persoalan yang terjadi. Daripada begini, sebaiknya kamu justru menyibukkan diri. Tetap jalankan rutinitasmu dan tambah kegiatan fisik seperti berolahraga atau berjalan kaki.
Jangan pula cepat merasa bad mood yang kamu alami adalah tanda kamu gak normal. Itu akan membuatmu makin merasa buruk. Sejauh kamu bisa menemukan penyebab yang nyata, perasaan tersebut masih normal kok. Tinggal hindari enam hal di atas supaya bad mood cepat berubah menjadi good mood. Yuk, bisa yuk!